レシピ数 : 228 品
  • レタスと人参の味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    サッと加熱したレタスはシャッキリ歯ごたえが味噌汁の具に最適です。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    98 mg
    レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末、和風だし(…
    材料: レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末、和風だし(粉末)
  • かぶと油揚げの味噌汁

    • 35 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    かぶにはジアスターゼがたっぷり。ジアスターゼは、でんぷん分解酵素で、でんぷんの消化を助ける働きがあります。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素(粉末)
    材料: かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素(粉末)
  • 豆苗とえのきの味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    豆苗は加熱するだけで食べられるのでとても手軽。ビタミンやミネラル、繊維が豊富です。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    豆苗、えのき、水、白みそ、和風だし(粉末)
    材料: 豆苗、えのき、水、白みそ、和風だし(粉末)
  • 大根と大根の葉のお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    葉付きの大根は、根と葉を切り分けて保存しましょう。それぞれラップに包み、冷蔵庫の野菜室へ。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    240 mg
    大根、大根の葉、減塩味噌、出し汁
    材料: 大根、大根の葉、減塩味噌、出し汁
  • ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁

    • 47 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    わかめに含まれるあるアルギン酸には、血液中のコレステロールを減らす働きや、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    279 mg
    乾燥わかめ、玉ねぎ、じゃがいも、減塩味噌、だし汁
    材料: 乾燥わかめ、玉ねぎ、じゃがいも、減塩味噌、だし汁
  • 油揚げとキャベツの味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    白みその甘みでキャベツの甘みが引き立ちます。ジューシーな油揚げでコクが加わりました。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    91 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    91 mg
    キャベツ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素
    材料: キャベツ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素
  • 高野豆腐とわかめの味噌汁

    • 63 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    女性の味方イソフラボンや、生活習慣病に有効なサポニンなどがギュッと詰まった高野豆腐を手軽な味噌汁に。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    35 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    35 mg
    高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、和風だし(粉…
    材料: 高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、和風だし(粉末)
  • 豆腐となめこの味噌汁

    • 35 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    秋の定番なめこと豆腐の味噌汁は体がとても温まります。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    88 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    88 mg
    豆腐(木綿)、なめこ、水、赤みそ、和風だし(粉末)
    材料: 豆腐(木綿)、なめこ、水、赤みそ、和風だし(粉末)
  • 白菜とえのきの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    食物繊維で腸内すっきりお味噌汁。美肌効果や便秘の改善に効果あり!
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    105 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    105 mg
    白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、みそ
    材料: 白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、みそ
  • 玉ねぎと小町麩の味噌汁

    • 32 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    玉ねぎの甘みが溶け出し、食べやすく深みが出て、ホッとする味噌汁が味わえます。玉ねぎの味噌汁は定番です!
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    81 mg
    玉葱、小町麩、水、味噌、煮干魚粉末、和風だし(粉…
    材料: 玉葱、小町麩、水、味噌、煮干魚粉末、和風だし(粉末)