レシピ数 : 228 品
  • 玉ねぎとじゃがいもの味噌汁

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    玉ねぎとじゃがいもの甘みを楽しめる味噌汁。じゃがいもはカリウムが多く体内のナトリウムの排出に役立ちます。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    117 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    117 mg
    玉ねぎ、じゃがいも、水、みそ、煮干し粉末、和風だ…
    材料: 玉ねぎ、じゃがいも、水、みそ、煮干し粉末、和風だしの素(粉末)
  • 手まり麩の清汁

    • 10 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    麩にはいろいろな種類があります。手まり麩など、色とりどりでかわいいものもありますので、お好みを見つけてみては?
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    113 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    113 mg
    麩(手まり麩)、ねぎ、調味料、薄口しょうゆ、塩、…
    材料: 麩(手まり麩)、ねぎ、調味料、薄口しょうゆ、塩、酒、だし汁
  • 我が家の定番 なめこのみぞれ汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    オレマリ2010
    なめこと大根おろしが、とろっとした仕上がりに。なめこのぬめりは、しっかり洗わずに、さっと洗い流すのがポイントです。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    205 mg
    大根、なめこ、小ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みり…
    材料: 大根、なめこ、小ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みりん、みそ
  • いわしのつみれ汁

    • 115 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ヌーシ
    いわしのEPAやDHAは血液の粘度を調整する働きがあり、血液をサラサラの状態に保つのに有効的です。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    299 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    299 mg
    いわし、塩、しょうが(すりおろし)、みそ(つみれ…
    材料: いわし、塩、しょうが(すりおろし)、みそ(つみれ用)、小麦粉、水、ねぎ、…
  • もずくスープ

    • 3 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    もずくに多く含まれる水溶性食物繊維のフコイダンには、ピロリ菌の動きを妨害して胃潰瘍や胃炎を防ぐ効果があります。
    エネルギー
    3 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    10 mg
    エネルギー
    3 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    10 mg
    もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こ…
    材料: もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こしょう
  • しめじとネギの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    しめじの食物繊維は、血中コレステロールを低下させる効果があります。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌
    材料: しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌
  • さつまいもとしめじの和風ミルクスープ

    • 133 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽろん526
    さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    21.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    596 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    21.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    596 mg
    さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ…
    材料: さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ、A顆粒和風だしの素、豆…
  • えのきと大根の味噌汁

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    えのきは食物繊維のグルカンを含み、便秘解消に効果を発揮します。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    えのき茸、大根、出し汁、味噌
    材料: えのき茸、大根、出し汁、味噌
  • キャベツとわかめの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
    材料: キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
  • もずくの味噌汁

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    オクラに含まれているカリウムは塩分を排泄する役割があり、もずくのヌルヌル成分、フコイダンは血圧降下作用に働きます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
    材料: もずく、味噌、水、みょうが、オクラ