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ほうれん草とまいたけの味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 0.9 g
まいたけの香りと旨みが出汁に移り、みそは控えめでもホッと満足できる一品。具が多めで食べごたえもあります。エネルギー21 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム198 mgエネルギー21 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム198 mg冷凍ほうれん草（または、ゆでたほうれん草）、まい…材料： 冷凍ほうれん草（または、ゆでたほうれ…-
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材料３つだけ 簡単コーンクリームスープ
- 99 kcal
- 食塩 1.0 g
コーンの甘味を生かした、やさしい味わいのコーンクリームスープ。材料３つだけで簡単に作れます。エネルギー99 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.5 g炭水化物16.2 g糖質14.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム218 mgエネルギー99 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.5 g炭水化物16.2 g糖質14.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム218 mgAコーンクリーム缶、A調整豆乳、A洋風スープの素…材料： Aコーンクリーム缶、A調整豆乳、A洋…-
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ブロッコリーのコンソメスープ
- 83 kcal
- 食塩 0.8 g
冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。エネルギー83 kcalたんぱく質3.6 g脂質6.2 g炭水化物4.0 g糖質2.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム168 mgエネルギー83 kcalたんぱく質3.6 g脂質6.2 g炭水化物4.0 g糖質2.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム168 mg冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…材料： 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…-
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豆乳かぼちゃスープ
- 94 kcal
- 食塩 0.4 g
冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。エネルギー94 kcalたんぱく質4.2 g脂質1.8 g炭水化物15.4 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム433 mgエネルギー94 kcalたんぱく質4.2 g脂質1.8 g炭水化物15.4 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム433 mgかぼちゃ（冷凍）、水、無調整豆乳、にんにく（すり…材料： かぼちゃ（冷凍）、水、無調整豆乳、に…-
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レンジでトマトスープ
- 43 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジで１分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。エネルギー43 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.2 g炭水化物8.0 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム395 mgエネルギー43 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.2 g炭水化物8.0 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム395 mgA トマトジュース（無塩）、A 顆粒洋風スープの…材料： A トマトジュース（無塩）、A 顆粒…-
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忙しい日のトマトスープ
- 33 kcal
- 食塩 0.9 g
具材をカップに入れて、熱湯を注ぐだけのお手軽トマトスープ。トマトの酸味が効いているので、揚げ物に合わせても◎。エネルギー33 kcalたんぱく質0.5 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム119 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.5 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム119 mgトマト、水、顆粒洋風スープの素、トマトケチャップ…材料： トマト、水、顆粒洋風スープの素、トマ…-
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レンジで簡単さつまいものスープ
- 93 kcal
- 食塩 0.9 g
さつまいもの甘さとベーコンのうまみが染みたスープ。食材を切ったら電子レンジにかけるだけで、あっという間に完成です。エネルギー93 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.4 g炭水化物17.7 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム282 mgエネルギー93 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.4 g炭水化物17.7 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム282 mgさつまいも、玉ねぎ、ショルダーベーコン、洋風スー…材料： さつまいも、玉ねぎ、ショルダーベーコ…-
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濃厚さつまいもスープ
- 129 kcal
- 食塩 1.1 g
ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。エネルギー129 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.2 g炭水化物25.1 g糖質23.8 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム481 mgエネルギー129 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.2 g炭水化物25.1 g糖質23.8 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム481 mgさつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナ…材料： さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの…-
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白菜とワカメの中華スープ
- 12 kcal
- 食塩 1.0 g
白菜とわかめでお手軽に作れる中華スープ。シンプルな味付けで、白菜の甘みが感じられます。エネルギー12 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム132 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム132 mg白菜、カットわかめ、水、鶏がらスープの素材料： 白菜、カットわかめ、水、鶏がらスープ…-
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さつまいもともやしの味噌汁
- 54 kcal
- 食塩 1.0 g
さつまいもの優しい甘みが、ほっとします。ほくほくとしたさつまいもと、もやしのしゃきしゃき食感が良く、食べごたえのあるお味噌汁です。エネルギー54 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物11.3 g糖質10.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム175 mgエネルギー54 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物11.3 g糖質10.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム175 mgさつまいも、もやし、A水、A和風だしの素、みそ材料： さつまいも、もやし、A水、A和風だし…-
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