レシピ数 : 212 品
  • 栄養満点 ほうれん草と海苔のスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.9 g
    komomoもも
    海苔とごま油での風味で、いつもより少し薄味にしたスープでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    288 mg
    ほうれん草、卵、焼き海苔、水、鶏がらスープの素、…
    材料: ほうれん草、卵、焼き海苔、水、鶏がら…
  • わかめとまいたけの中華スープ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ラビー
    炒めた舞茸とわかめ、ごまが風味が良く、食感が楽しい中華スープに仕上がりました。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    105 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    105 mg
    カットわかめ、まいたけ、しょうが、A水、Aオイス…
    材料: カットわかめ、まいたけ、しょうが、A…
  • さつまいものみそ汁

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布…
    材料: さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁…
  • かぶのコンソメとろみスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.7 g
    プユプユ
    かぶがまるごと入った洋風スープ。ベーコンのうま味がじんわり染み込んだかぶは絶品です。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    217 mg
    かぶ、ベーコン、水、顆粒コンソメ、酒、塩、乾燥パ…
    材料: かぶ、ベーコン、水、顆粒コンソメ、酒…
  • 白菜とにんじんのみそ汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    食材の自然なうま味で、ほっこり優しい味わい。白菜としいたけのうま味で、塩分控えめでもおいしく仕上がります。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    240 mg
    白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし汁(かつお昆…
    材料: 白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし…
  • 中華たまごスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 1.0 g
    シンガーコック
    しいたけのうま味とふんわり卵にほっとするスープです。しょうゆとみりんが入り、中華だけでなく和食の献立にも合います。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    127 mg
    卵、しいたけ、小ねぎ(小口切り)、水、しょうゆ、…
    材料: 卵、しいたけ、小ねぎ(小口切り)、水…
  • 簡単シンプル とろとろオニオンスープ

    • 44 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ★おぺこ★
    しっかり炒めた玉ねぎの甘みが美味しいスープです。玉ねぎは予め電子レンジで加熱するので、調理時間が短縮できます。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    111 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    111 mg
    玉ねぎ、バター、水、洋風スープの素、塩、こしょう…
    材料: 玉ねぎ、バター、水、洋風スープの素、…
  • ごぼうのコンソメスープ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    kaiko子
    玉ねぎの甘みやごぼうの風味が美味しいスープです。黒こしょうが味を引き締めます。ごぼうの食物繊維が塩分排出を助けます
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    139 mg
    ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油、A 水、A…
    材料: ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油…
  • レンジでトマトスープ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    電子レンジで1分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    A トマトジュース(無塩)、A 顆粒洋風スープの…
    材料: A トマトジュース(無塩)、A 顆粒…
  • 厚揚げと白菜のおみそ汁

    • 76 kcal
    • 食塩 0.8 g
    つつくみ
    厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ
    材料: 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、…
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