レシピ数 ： 212 品
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栄養満点 ほうれん草と海苔のスープ
- 51 kcal
- 食塩 0.9 g
海苔とごま油での風味で、いつもより少し薄味にしたスープでもおいしくいただけます。エネルギー51 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質1.1 gコレステロール84 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム288 mgエネルギー51 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質1.1 gコレステロール84 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム288 mgほうれん草、卵、焼き海苔、水、鶏がらスープの素、…材料： ほうれん草、卵、焼き海苔、水、鶏がら…-
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わかめとまいたけの中華スープ
- 29 kcal
- 食塩 0.8 g
炒めた舞茸とわかめ、ごまが風味が良く、食感が楽しい中華スープに仕上がりました。エネルギー29 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.2 g炭水化物2.6 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム105 mgエネルギー29 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.2 g炭水化物2.6 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム105 mgカットわかめ、まいたけ、しょうが、A水、Aオイス…材料： カットわかめ、まいたけ、しょうが、A…-
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さつまいものみそ汁
- 69 kcal
- 食塩 0.9 g
やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。エネルギー69 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物14.6 g糖質12.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム339 mgエネルギー69 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物14.6 g糖質12.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム339 mgさつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布…材料： さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁…-
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かぶのコンソメとろみスープ
- 55 kcal
- 食塩 0.7 g
かぶがまるごと入った洋風スープ。ベーコンのうま味がじんわり染み込んだかぶは絶品です。エネルギー55 kcalたんぱく質1.2 g脂質2.1 g炭水化物5.9 g糖質4.8 gコレステロール3 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム217 mgエネルギー55 kcalたんぱく質1.2 g脂質2.1 g炭水化物5.9 g糖質4.8 gコレステロール3 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム217 mgかぶ、ベーコン、水、顆粒コンソメ、酒、塩、乾燥パ…材料： かぶ、ベーコン、水、顆粒コンソメ、酒…-
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白菜とにんじんのみそ汁
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
食材の自然なうま味で、ほっこり優しい味わい。白菜としいたけのうま味で、塩分控えめでもおいしく仕上がります。エネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物4.4 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム240 mgエネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物4.4 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム240 mg白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし汁(かつお昆…材料： 白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし…-
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中華たまごスープ
- 51 kcal
- 食塩 1.0 g
しいたけのうま味とふんわり卵にほっとするスープです。しょうゆとみりんが入り、中華だけでなく和食の献立にも合います。エネルギー51 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.7 g炭水化物2.9 g糖質1.8 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム127 mgエネルギー51 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.7 g炭水化物2.9 g糖質1.8 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム127 mg卵、しいたけ、小ねぎ（小口切り）、水、しょうゆ、…材料： 卵、しいたけ、小ねぎ（小口切り）、水…-
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簡単シンプル とろとろオニオンスープ
- 44 kcal
- 食塩 1.0 g
しっかり炒めた玉ねぎの甘みが美味しいスープです。玉ねぎは予め電子レンジで加熱するので、調理時間が短縮できます。エネルギー44 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.7 g炭水化物6.7 g糖質5.6 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム111 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.7 g炭水化物6.7 g糖質5.6 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム111 mg玉ねぎ、バター、水、洋風スープの素、塩、こしょう…材料： 玉ねぎ、バター、水、洋風スープの素、…-
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ごぼうのコンソメスープ
- 59 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎの甘みやごぼうの風味が美味しいスープです。黒こしょうが味を引き締めます。ごぼうの食物繊維が塩分排出を助けますエネルギー59 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質4.9 gコレステロール3 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム139 mgエネルギー59 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質4.9 gコレステロール3 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム139 mgごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油、A 水、A…材料： ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油…-
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レンジでトマトスープ
- 43 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジで１分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。エネルギー43 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.2 g炭水化物8.0 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム395 mgエネルギー43 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.2 g炭水化物8.0 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム395 mgA トマトジュース（無塩）、A 顆粒洋風スープの…材料： A トマトジュース（無塩）、A 顆粒…-
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厚揚げと白菜のおみそ汁
- 76 kcal
- 食塩 0.8 g
厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。エネルギー76 kcalたんぱく質5.3 g脂質4.9 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム137 mgエネルギー76 kcalたんぱく質5.3 g脂質4.9 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム137 mg白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ材料： 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、…-
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