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なめこ 長芋とオクラのお味噌汁
- 36 kcal
- 食塩 0.9 g
歯ごたえのあるオクラ、シャキシャキの長いも、つるっとしたなめこ、それぞれの食感が楽しめる味噌汁です。エネルギー36 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物6.9 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム282 mgエネルギー36 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物6.9 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム282 mgなめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ材料： なめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ-
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くずし豆腐の生姜スープ
- 35 kcal
- 食塩 1.2 g
すりおろし生姜が香り立つ、簡単スープ。ふわふわの豆腐とシャキシャキえのき茸の食感が楽しい！エネルギー35 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.3 g炭水化物3.7 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.1 gカリウム173 mgエネルギー35 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.3 g炭水化物3.7 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.1 gカリウム173 mg絹ごし豆腐、えのき茸、生姜（すりおろす）、A水、…材料： 絹ごし豆腐、えのき茸、生姜（すりおろ…-
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なすとみょうがのお味噌汁
- 30 kcal
- 食塩 1.2 g
みょうがの食感がポイントの、香り豊かなお味噌汁。やさしい味がばくだんどんぶりにぴったりです。エネルギー30 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物4.7 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム238 mgエネルギー30 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物4.7 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム238 mgなす、みょうが、だし汁、味噌材料： なす、みょうが、だし汁、味噌-
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ズッキーニとじゃがいものカレースープ
- 33 kcal
- 食塩 0.7 g
コンソメベースのスープに、カレー粉をプラス。ピリッとスパイシーで野菜の味が引き立ちます。エネルギー33 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物7.1 g糖質6.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム207 mgエネルギー33 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物7.1 g糖質6.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム207 mgズッキーニ、じゃがいも、水、顆粒コンソメ、カレー粉材料： ズッキーニ、じゃがいも、水、顆粒コン…-
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きゅうりの冷製スープ
- 47 kcal
- 食塩 0.5 g
シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。エネルギー47 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.7 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgエネルギー47 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.7 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgきゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…材料： きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…-
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マッシュルームとポテトのミルクスープ
- 106 kcal
- 食塩 1.1 g
サラリとした軽い口当たりのスープです。じゃがいもは薄切りにスライスするので火の通りが良く、手早く仕上がります。エネルギー106 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.8 g炭水化物16.7 g糖質15.4 gコレステロール8 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム458 mgエネルギー106 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.8 g炭水化物16.7 g糖質15.4 gコレステロール8 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム458 mgじゃがいも、マッシュルーム、水、牛乳、Ａ顆粒洋風…材料： じゃがいも、マッシュルーム、水、牛乳…-
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簡単 グリンピースのミルクスープ
- 73 kcal
- 食塩 1.0 g
グリーンピースを使った春らしいスープです。温めても冷やしても牛乳のまろやかさとグリーンピースの甘みが引き立つ一品です。エネルギー73 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.5 g炭水化物8.3 g糖質6.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム196 mgエネルギー73 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.5 g炭水化物8.3 g糖質6.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム196 mgグリンピース（さやつきで１人当たり60g）、水、…材料： グリンピース（さやつきで１人当たり6…-
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スナップエンドウとわかめの中華スープ
- 33 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキシャキとした歯ごたえのスナップえんどうのスープ。スナップえんどうの香りと甘さがスープに広がります。エネルギー33 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム95 mgエネルギー33 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム95 mgスナップえんどう、カットわかめ、中華風だしの素、…材料： スナップえんどう、カットわかめ、中華…-
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ブロッコリーのゴロゴロスープ
- 23 kcal
- 食塩 1.0 g
野菜たっぷりで食べごたえのあるスープ。ブロッコリーの下ごしらえはレンジで簡単に。野菜不足の時に組み合わせたい一品です。エネルギー23 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.2 g炭水化物4.4 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム155 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.2 g炭水化物4.4 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム155 mgブロッコリー、塩（ブロッコリー用）、にんじん、玉…材料： ブロッコリー、塩（ブロッコリー用）、…-
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時短 とろ～り中華風コーンスープ
- 96 kcal
- 食塩 1.0 g
市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。クリームコーンを一度ざるでこすことで滑らかな口当たりに仕上がります。エネルギー96 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物16.9 g糖質15.1 gコレステロール42 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム147 mgエネルギー96 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物16.9 g糖質15.1 gコレステロール42 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム147 mgAクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏がらスープの素…材料： Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏が…-
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