レシピ数 : 502 品
  • メープルでコク甘 パンプキンホットミルク

    • 153 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    メープルシロップは低GIの甘味料。食後、体内の血糖値の上昇がゆるやかな食品なので健康によい甘味料といわれています。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    465 mg
    南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、クルミ
    材料: 南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、…
  • 簡単 トマトの冷製スープ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.8 g
    にゃおら
    減塩しても濃厚なトマトとよく炒めた玉葱の旨味で美味しいスープ。トマトは抗酸化作用のあるリコピンが豊富で老化を予防します。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    332 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    332 mg
    トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にんにく(すりお…
    材料: トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にん…
  • ナメコと麩の味噌汁紫蘇風味

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    lliachloe
    しその香りが爽やか。味噌は、原料の大豆と同様に栄養価が高い他、麹で発酵させることで、大豆にはないビタミン類が含まれます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    120 mg
    ナメコ、麩、出汁(鰹いりこ)、味噌、紫蘇
    材料: ナメコ、麩、出汁(鰹いりこ)、味噌、…
  • もずくのさっぱりスープ

    • 7 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    28 mg
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    28 mg
    もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素
    材料: もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらス…
  • トマトともずくのすまし汁

    • 15 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    しょうがの風味とトマトの酸味がきいた、さっぱりとしたすまし汁。切りものも少なく、火の通りも早いので手早く作れます。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    183 mg
    ミニトマト、生もずく、だし汁(かつお昆布)、しょ…
    材料: ミニトマト、生もずく、だし汁(かつお…
  • ズッキーニの冷たいスープ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.7 g
    **rose**
    野菜と豆乳の優しい甘味が◎!夏に不足しがちなカリウムが多く、熱中症予防にも役立ちます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    224 mg
    ズッキーニ、玉ねぎ、水、豆乳、洋風スープの素、オ…
    材料: ズッキーニ、玉ねぎ、水、豆乳、洋風ス…
  • うどとわかめのすまし汁

    • 4 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    4 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    22 mg
    エネルギー
    4 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    22 mg
    うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…
    材料: うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…
  • ✾グリンピースで作るポタージュ✾

    • 123 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    グリンピースは免疫力を高める効果もあり、栄養価の高い食品です。甘くて美味しくて体も温まるスープです。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    267 mg
    グリンピース(冷凍)、胚芽ごはん、水、玉ねぎ、塩…
    材料: グリンピース(冷凍)、胚芽ごはん、水…
  • かぶと桜えびの中華スープ

    • 15 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    桜えびがふんわり香り、塩分は少なめでも味わいしっかり。とろりとやわらかなかぶとシャキシャキとしたかぶの葉がおいしいです。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    167 mg
    かぶ(皮付き)、かぶの葉、桜えび、水、鶏がらスー…
    材料: かぶ(皮付き)、かぶの葉、桜えび、水…
  • アスパラガスのポタージュ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    野菜をじっくりと炒め、うま味と甘味を引き出すことで、塩分は控えめでも満足できる味わいに。食欲がない時でも食べやすいです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    258 mg
    アスパラガス、玉ねぎ、バター、小麦粉、水、牛乳、…
    材料: アスパラガス、玉ねぎ、バター、小麦粉…
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