レシピ数 : 230 品
  • なめこと油揚げのみそ汁

    • 41 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    汁物の塩分を抑えるポイントは、うま味のある具材を利用すること。きのこや油揚げなど組み合わせて、奥深いうま味が生まれます。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    182 mg
    なめこ、油揚げ、小ねぎ(小口切り)、だし汁、味噌
    材料: なめこ、油揚げ、小ねぎ(小口切り)、だし汁、味噌
  • 昆布と豆腐のとろーりスープ

    • 68 kcal
    • 食塩 1.0 g
    北海道ぎょれん
    刻んだ昆布がアクセント。食欲がない時にもピッタリ、口当たりなめらかなスープ。特別な道具いらずで作り方はカンタンです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    259 mg
    昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)、…
    材料: 昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)、絹ごし豆腐、昆布(昆布水…
  • 豆腐となめこのシンプル味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    なめこ特有の食感と豆腐のツルッとした喉ごし。皆が大好きな定番のお味噌汁を食卓に。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    246 mg
    絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌
    材料: 絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌
  • とろろ昆布のお吸い物

    • 20 kcal
    • 食塩 1.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    とろろ昆布のやさしい舌ざわりは、身体も心も和ませてくれます。かまぼこで彩りと食感を足して。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    252 mg
    とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし汁、A醤油、…
    材料: とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし汁、A醤油、A塩
  • お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    プユプユ
    もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    166 mg
    もやし、にら、だし汁、みそ
    材料: もやし、にら、だし汁、みそ
  • 簡単 栄養豊富モロヘイヤとなすのみそ汁

    • 34 kcal
    • 食塩 0.9 g
    すみっコちらし
    モロヘイヤのとろみがおなかにやさしいおみそ汁。油で炒めて、みそ控えめでもコクのある一品。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    174 mg
    モロヘイヤ、なす、サラダ油、水、和風だしの素、みそ
    材料: モロヘイヤ、なす、サラダ油、水、和風だしの素、みそ
  • じゃがいもとみつばの味噌汁

    • 54 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    味噌汁は具を多めにして作るのがポイント。全体の汁を少なくでき、具材から出るうま味で、味噌の量を減らしても納得いく味に。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    306 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    306 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、みつば、だし汁、味噌
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、みつば、だし汁、味噌
  • 芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Dellaたん
    春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
    材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
  • 焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    長葱に焦げ目をつける一手間で、香ばしい味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    104 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    104 mg
    長ねぎ、絹ごし豆腐、水、和風顆粒だし、味噌、ごま油
    材料: 長ねぎ、絹ごし豆腐、水、和風顆粒だし、味噌、ごま油
  • 菜の花とお麩のお吸い物

    • 15 kcal
    • 食塩 1.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    旬の菜の花を使った春を感じるスープ。ゆずの皮をきざんで入れ、風味をプラスするとより上品なお味に!
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    207 mg
    菜の花、麩、だし汁、塩、ゆずの皮
    材料: 菜の花、麩、だし汁、塩、ゆずの皮