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家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁
- 67 kcal
- 食塩 0.9 g
挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。エネルギー67 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.7 g糖質2.9 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム196 mgエネルギー67 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.7 g糖質2.9 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム196 mg豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁材料： 豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、…-
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紫いものポタージュ✾
- 153 kcal
- 食塩 0.3 g
紫いもの色はアントシアニンによるもの。抗酸化作用があり、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病予防に役立ちます。エネルギー153 kcalたんぱく質2.3 g脂質4.3 g炭水化物26.6 g糖質24.6 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.0 gカリウム330 mgエネルギー153 kcalたんぱく質2.3 g脂質4.3 g炭水化物26.6 g糖質24.6 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.0 gカリウム330 mg紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バター、低脂肪…材料： 紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バ…-
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青梗菜とエリンギのオニオンカレースープ
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。エネルギー24 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.3 g炭水化物5.8 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム211 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.3 g炭水化物5.8 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム211 mg玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コ…材料： 玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A…-
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ほうれん草とお豆腐のさっぱりスープ
- 30 kcal
- 食塩 1.0 g
短時間で作れるお手軽スープ。豆腐は骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを多く含みます。エネルギー30 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.7 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム187 mgエネルギー30 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.7 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム187 mgほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラスープの素、A…材料： ほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラス…-
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さつまいもと玉ねぎのお味噌汁
- 81 kcal
- 食塩 0.9 g
さつまいもと玉ねぎの甘味を味わえるおみそ汁。ほくほくとしたやわらかいおいもで満腹感も得られます。エネルギー81 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物17.6 g糖質15.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム302 mgエネルギー81 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物17.6 g糖質15.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム302 mgさつまいも、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： さつまいも、玉ねぎ、だし汁、みそ-
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かぼちゃのポタージュ
- 104 kcal
- 食塩 0.9 g
冷凍かぼちゃをつぶして作るポタージュ。かぼちゃは冷凍することで繊維が壊れるため、なめらかにつぶしやすくなります。エネルギー104 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.8 g炭水化物19.2 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム424 mgエネルギー104 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.8 g炭水化物19.2 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム424 mgかぼちゃ（皮付き冷凍）、牛乳、A、顆粒コンソメ、水材料： かぼちゃ（皮付き冷凍）、牛乳、A、顆…-
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ヘルシー 時短 かぼちゃの豆乳ポタージュ
- 120 kcal
- 食塩 0.5 g
ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。エネルギー120 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mgエネルギー120 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mg無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉材料： 無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、…-
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長芋なめこのとろみ汁
- 28 kcal
- 食塩 1.1 g
長いもとなめこが入った、とろみのあるスープ。なめこは洗いすぎると、風味と旨みがなくなるので、さっと洗い流すのがおすすめ。エネルギー28 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物6.1 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.0 gカリウム276 mgエネルギー28 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物6.1 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.0 gカリウム276 mg長芋、なめこ、だし汁、薄口醤油材料： 長芋、なめこ、だし汁、薄口醤油-
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夏においしい 冬瓜のお味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 1.0 g
夏が旬の冬瓜を使ったお味噌汁を。暑い時期、弱った胃腸をやさしく温めてくれます。エネルギー21 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム130 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム130 mgとうがん、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ材料： とうがん、カットわかめ、水、和風だし…-
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夏に かぼちゃとインゲンのお味噌汁
- 43 kcal
- 食塩 0.9 g
夏野菜がおいしく食べられる味噌汁です。かぼちゃの甘みがたっぷり溶け出したやさしい味わいに。エネルギー43 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物8.4 g糖質6.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム198 mgエネルギー43 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物8.4 g糖質6.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム198 mgかぼちゃ（皮付き）、さやいんげん、水、和風だしの…材料： かぼちゃ（皮付き）、さやいんげん、水…-
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