レシピ数 : 208 品
  • 大根と人参のみそ汁

    • 26 kcal
    • 食塩 1.0 g
    れもんぐらす
    定番のみそ汁レシピ。食べやすい食材でのレシピなので、どんな料理にも合うみそ汁です。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    152 mg
    大根、にんじん、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ(…
    材料: 大根、にんじん、水、和風だしの素、み…
  • 簡単 かいわれ味噌汁

    • 27 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まいつか
    かいわれ大根も少し入れるだけで、さわやかな風味に変化します。また、かいわれ大根の辛味もアクセントになります。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    64 mg
    絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌
    材料: 絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌
  • 三陸わかめの中華スープ

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    soyuki
    旬の生わかめを使った中華スープ。卵を入れてからはあまりかき混ぜない方がふわふわに仕上がります。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    141 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    141 mg
    生わかめ(茎つき)、水、鶏がらスープの素、塩、胡…
    材料: 生わかめ(茎つき)、水、鶏がらスープ…
  • なすと油揚げのお味噌汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    BUNNYMOM
    ごま油の風味が広がるコクのあるお味噌汁。ジューシーな油揚げとやわらかいなすの食感を味わいます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    96 mg
    なす、油揚げ、ごま油、水、和風だしの素、みそ、小…
    材料: なす、油揚げ、ごま油、水、和風だしの…
  • 春キャベツたっぷり サンラータン風スープ

    • 26 kcal
    • 食塩 0.8 g
    パすけ
    くたくた野菜を酢の酸味でさっぱりいただくスープ。最後にラー油をたらしてピリッと。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    147 mg
    春キャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、鶏ガラスープの…
    材料: 春キャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、鶏…
  • なめことキャベツのお味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ジュリネ☆
    キャベツの甘味が美味しいお味噌汁。どんな和食とも合わせやすい万能お味噌汁です。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    96 mg
    なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水
    材料: なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だ…
  • 朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ

    • 15 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱみ
    手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…
    材料: セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…
  • ヘルシー 生姜 もずくスープ

    • 8 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ☆s4☆
    つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    24 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    24 mg
    洗いもずく(ぶつ切り)、水、A中華風だしの素、A…
    材料: 洗いもずく(ぶつ切り)、水、A中華風…
  • とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁

    • 75 kcal
    • 食塩 1.0 g
    玉ねぎと油揚げの定番の組み合わせに、みりんが加わり甘みがじんわり広がります。トロトロのやわらかい玉ねぎもやみつきに。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    79 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    79 mg
    玉ねぎ、油揚げ、A水、Aみりん、A酒、A和風だし…
    材料: 玉ねぎ、油揚げ、A水、Aみりん、A酒…
  • 豆もやしわかめスープ

    • 27 kcal
    • 食塩 1.0 g
    祐介嫁
    大豆もやしのシャキシャキとした食感がおいしい中華スープです。具沢山で、食べごたえばっちりです。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    124 mg
    大豆もやし、玉ねぎ、カットわかめ、水、中華風だし…
    材料: 大豆もやし、玉ねぎ、カットわかめ、水…