-
だし汁(かつお・昆布)
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で3日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgかつお節、昆布、水材料: かつお節、昆布、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
ささ身とねぎのサンラータン風
- 48 kcal
- 食塩 0.9 g
お酢の酸味と豆板醤の辛味がクセになるスープです。しゃきしゃきのねぎとささ身で食べ応えもあります。エネルギー48 kcalたんぱく質7.6 g脂質0.3 g炭水化物2.8 g糖質2.3 gコレステロール21 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム184 mgエネルギー48 kcalたんぱく質7.6 g脂質0.3 g炭水化物2.8 g糖質2.3 gコレステロール21 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム184 mg鶏ささ身、長ねぎ、A、オイスターソース、酒、酢、…材料: 鶏ささ身、長ねぎ、A、オイスターソー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大根ポタージュ
- 89 kcal
- 食塩 0.8 g
大根を使ったさっぱりとしたポタージュ。大根と玉ねぎのほんのりとした甘さにほっとします。バターを加えることでコクがでます。エネルギー89 kcalたんぱく質2.5 g脂質4.5 g炭水化物9.8 g糖質8.6 gコレステロール13 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.2 gカリウム243 mgエネルギー89 kcalたんぱく質2.5 g脂質4.5 g炭水化物9.8 g糖質8.6 gコレステロール13 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.2 gカリウム243 mg大根、玉ねぎ、バター、小麦粉、水、顆粒コンソメ、…材料: 大根、玉ねぎ、バター、小麦粉、水、顆…-
-
お気に入りから
削除しました
-
中華コーンスープ
- 93 kcal
- 食塩 0.9 g
やさしい甘さのクリームコーンとふわふわの卵がよくあいます。鶏がらスープの素で味付けし、中華スープに仕上げました。エネルギー93 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.9 g炭水化物12.3 g糖質11.2 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム128 mgエネルギー93 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.9 g炭水化物12.3 g糖質11.2 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム128 mgクリームコーン、卵、水、鶏がらスープの素、塩、こ…材料: クリームコーン、卵、水、鶏がらスープ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
水菜の和風しょうがスープ
- 36 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうががきいたとろみのあるスープが、寒い時期にぴったり。しゃきしゃきとした水菜の食感が楽しめます。エネルギー36 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.1 g炭水化物4.0 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム155 mgエネルギー36 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.1 g炭水化物4.0 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム155 mg水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが(すりおろし)…材料: 水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが(…-
-
お気に入りから
削除しました
-
長いもとわかめの中華スープ
- 40 kcal
- 食塩 0.8 g
きのこのうま味と黒こしょうのピリリとした辛味で、塩分控えめでもおいしく。長いもの自然なとろみで身体が温まる一品です。エネルギー40 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物9.2 g糖質7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム298 mgエネルギー40 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物9.2 g糖質7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム298 mg長いも、えのきたけ、カットわかめ、水、鶏がらスー…材料: 長いも、えのきたけ、カットわかめ、水…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ふんわり卵の中華スープ
- 50 kcal
- 食塩 0.9 g
ふんわり卵がおいしい具だくさんの中華スープ。オイスターソースを加えることで味に深みがでます。エネルギー50 kcalたんぱく質4.1 g脂質2.7 g炭水化物3.0 g糖質2.0 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム151 mgエネルギー50 kcalたんぱく質4.1 g脂質2.7 g炭水化物3.0 g糖質2.0 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム151 mgえのきたけ、にんじん、卵(Mサイズ)、水、オイス…材料: えのきたけ、にんじん、卵(Mサイズ)…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ブロッコリーとセロリのスープ
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
小房に分けたブロッコリーと、乱切りにしたセロリで食べごたえのあるスープ。コーンを加えて彩りよく仕上げます。エネルギー22 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物4.2 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム151 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物4.2 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム151 mgブロッコリー、セロリ、ホールコーン、水、顆粒コン…材料: ブロッコリー、セロリ、ホールコーン、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
白菜としめじのみそ汁
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
白菜とにんじんのうま味がおいしいみそ汁。みそは香りが飛びやすいので、みそを溶き入れた後は煮立たせないようにしましょう。エネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム255 mgエネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム255 mg白菜、にんじん、しめじ、だし汁(かつお昆布)、みそ材料: 白菜、にんじん、しめじ、だし汁(かつ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
白菜とにんじんのみそ汁
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
食材の自然なうま味で、ほっこり優しい味わい。白菜としいたけのうま味で、塩分控えめでもおいしく仕上がります。エネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物4.4 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム240 mgエネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物4.4 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム240 mg白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし汁(かつお昆…材料: 白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし…-
-
お気に入りから
削除しました