10分以内レシピ全932品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

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白菜だけのスープ
32 kcal

食塩 1.0 g
Hoink

たっぷりの白菜をペロリと食べられるスープです。白菜を高温で一気に炒め、うま味を引き出すのがポイント。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
白菜、ごま油、A、鶏がらスープの素、塩、こしょう…

材料：白菜、ごま油、A、鶏がらスープの素、…

高血圧

10分以内

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190 mg

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36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

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15 mg

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2.1 g

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0 mg

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15 mg

葉酸

51 µg
水戻し不要　切り干し大根と車麩の味噌汁
62 kcal

食塩 1.1 g
さくら88

切干大根は水戻し不要でお手軽です。切干大根はミネラルや食物繊維が豊富！様々なお料理に活用しましょう。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

46 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

46 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
切り干し大根、車麩、油揚げ、水、かつおだしの素（…

材料：切り干し大根、車麩、油揚げ、水、かつ…

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181 mg

カルシウム

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18 µg

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5.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

46 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg