ブロッコリーレシピ全367品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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具だくさん豆乳マカスープ
143 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

食物繊維を多く含む押し麦と野菜で具沢山に仕上げました。食べ応えがあるスープなので、朝ごはんにもぴったりです。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg
かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、押し麦、…

材料：かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリ…

女性の美容

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg
マカロニブロッコリーコーンスープ
204 kcal

食塩 1.2 g
キャラメリーナ

野菜とマカロニでボリュームたっぷりのスープ。手順がシンプルなので、朝ごはんにもおすすめです。

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

116 mg

リン

182 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

116 mg

リン

182 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

112 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、マカロニ、バター、水、固形…

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、マカロニ、バタ…

高血圧

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エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

116 mg

リン

182 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

116 mg

リン

182 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

112 µg