きのこレシピ全1315品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 254 品

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キャベツとしいたけのふんわり卵スープ
63 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

しっかりと煮立ててから溶き卵を回し入れるとふわふわの仕上がりに。スープにとろみをつけることで、冷めにくくなります。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

35 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

35 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg
卵、キャベツ、しいたけ、A、オイスターソース、鶏…

材料：卵、キャベツ、しいたけ、A、オイスタ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

35 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

35 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg
しいたけのかきたま汁
56 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

しいたけを味わうかきたま汁です。最初に玉ねぎとしいたけをさっと炒めることで、うま味がグンとアップします。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

15 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

15 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和風だしの素、…

材料：卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

15 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

15 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
しいたけときゅうりの中華スープ
46 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

しいたけのうま味ときゅうりの爽やかな食感が特徴の、さっぱりとした一品です。ふわふわの卵でとじて、満足感もあります。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

21 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

21 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
卵、きゅうり、しいたけ、鶏がらスープの素、塩、水

材料：卵、きゅうり、しいたけ、鶏がらスープ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

21 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

21 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
もやしとキャベツ卵の味噌汁
98 kcal

食塩 1.0 g
ayamammy

卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg
もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…

材料：もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg