脂質レシピ全4241品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 473 品

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ラクサ風汁麺
241 kcal

食塩 1.1 g
武蔵裕子

牛乳のやさしいコクが効いた、スパイシーでまろやかなスープに春雨を加えた汁麺。あと味すっきりで満足感のある一品です。

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

32.2 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

195 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

32.2 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

195 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg
春雨（ショートタイプ）、玉ねぎ、にんじん、にんに…

材料：春雨（ショートタイプ）、玉ねぎ、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

32.2 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

195 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

32.2 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

195 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg
蒸し雑穀のレモンレタススープ
325 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

レモンの酸味が爽やかな1品。雑穀団子で食べ応えがあり、不足しがちな食物繊維も豊富です。

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A塩、ごま油、…

材料： A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
きりたんぽ風だんご汁
352 kcal

食塩 2.2 g
HIROマンマ

きりたんぽは、秋田県の郷土料理。つぶしたご飯を竹輪のように杉の棒に巻き付けて焼き、棒から外して食べやすく切った食品です。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg
ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼう、鶏だんご…

材料：ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼ…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg