大豆レシピ全100品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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さつまいもと大豆のミルクスープ
165 kcal

食塩 0.5 g
marimariキッチン

さつま芋と大豆の優しい甘味が美味しいスープ。食べ応えがあり、消化吸収も良いので、お夜食にもお勧めです。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

106 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

106 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg
さつまいも、大豆（水煮）、玉ねぎ、ショルダーベー…

材料：さつまいも、大豆（水煮）、玉ねぎ、シ…

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

106 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

106 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg
かぶの味噌ミルクスープ
168 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

牛乳とベーコンのコクが減塩をお手伝い。豆を加えれば不足しやすい食物繊維が手軽に補給！普段の食事にも取り入れてみましょう。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg
かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、ひよこ…

材料：かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベー…

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168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

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8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg

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168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg