きのこレシピ全1369品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 262 品

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牛ごぼうの食べるスープ
168 kcal

食塩 0.9 g
あぽももこ

失敗なし！食材もシンプルで、簡単においしく作れるレシピです。ごぼうときのこがたっぷりで満足感◎！

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

12.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

28 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

24 mg

リン

109 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

12.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

28 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

24 mg

リン

109 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
牛こま肉、ごぼう、しめじ、小ねぎ（小口切り）、白…

材料：牛こま肉、ごぼう、しめじ、小ねぎ（小…

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168 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

8.1 g

脂質

12.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

28 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

24 mg

リン

109 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

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12.1 g

炭水化物

7.2 g

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4.3 g

食物繊維

2.9 g

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28 mg

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322 mg

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鉄

0.8 mg

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
焼きねぎと鶏肉のおかずスープ
207 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

焼きねぎの香ばしさと鶏肉のうま味が広がる、具沢山のおかずスープ。野菜の甘みも加わり、一杯で満足感のある一品です。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

515 mg

カルシウム

23 mg

リン

208 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

515 mg

カルシウム

23 mg

リン

208 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、長ねぎ、えのき…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、長…

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食物繊維

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カリウム

515 mg

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23 mg

リン

208 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

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食物繊維

3.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

515 mg

カルシウム

23 mg

リン

208 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg