チーズレシピ全607品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 23 品

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和だしのミネストローネ
80 kcal

食塩 1.1 g
umamikaori

和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎！だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

34 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

34 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

28 µg
カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…

材料：カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

34 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

34 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

28 µg
菜の花とじゃがいもの豆乳ポタージュ
83 kcal

食塩 0.7 g
ふじたかな

鮮やかな色のスープは、春にぴったりです。食の満足度は、見た目にも左右されることがあるので、色を大切にすることも必要です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg
菜の花、じゃがいも、玉ねぎ、無塩バター、小麦粉、…

材料：菜の花、じゃがいも、玉ねぎ、無塩バタ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg
余りご飯で食べるスープ
245 kcal

食塩 1.1 g
ぽっぽぺぺ

スープとご飯が一緒になったアイデアレシピ。ご飯は麦を加えることで食物繊維量もアップします。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg
麦ご飯（押し麦２割）、クリームチーズ、にんじん、…

材料：麦ご飯（押し麦２割）、クリームチーズ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg