レシピ数 ： 10 品
-
簡単 きゅうりの冷たい味噌汁
- 18 kcal
- 食塩 0.9 g
暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。エネルギー18 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgエネルギー18 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgきゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、だし汁（かつ…材料： きゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ひや汁
- 60 kcal
- 食塩 1.0 g
ごま風味の味噌汁とさっぱりした胡瓜や薬味の大葉がよく合います。カリウムを摂取することで余計な塩分を排出します。エネルギー60 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.1 g炭水化物2.7 g糖質2.0 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム146 mgエネルギー60 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.1 g炭水化物2.7 g糖質2.0 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム146 mgアジ干物、胡瓜、塩（塩もみ用）、大葉、豆腐(絹ご…材料： アジ干物、胡瓜、塩（塩もみ用）、大葉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きゅうりの冷製スープ
- 47 kcal
- 食塩 0.5 g
シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。エネルギー47 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.7 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgエネルギー47 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.7 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgきゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…材料： きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ミキサーで作るガスパチョ
- 44 kcal
- 食塩 0.6 g
カリウム、ビタミンCが豊富な夏の元気スープ。ニンニクやこしょうでエネルギー代謝を促し、夏の冷え予防にも役立ちます。エネルギー44 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.2 g炭水化物7.7 g糖質6.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.2 gカリウム203 mgエネルギー44 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.2 g炭水化物7.7 g糖質6.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.2 gカリウム203 mgトマト、きゅうり、赤パプリカ、にんにく（みじん切…材料： トマト、きゅうり、赤パプリカ、にんに…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ガスパチョスープ
- 55 kcal
- 食塩 0.5 g
夏にぴったり！さっぱり冷製スープ。作り方はとても簡単！野菜を切ってミキサーで混ぜ合わせるだけです。エネルギー55 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.1 g炭水化物6.8 g糖質5.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム234 mgエネルギー55 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.1 g炭水化物6.8 g糖質5.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム234 mgトマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油、レモン果汁…材料： トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油…-
-
お気に入りから
削除しました
-
サバ缶で作る冷や汁
- 114 kcal
- 食塩 1.3 g
さば缶を使って手軽に作れる冷や汁です。香味野菜でさっぱりといただけるので、食欲がない時や、暑い日におすすめです。エネルギー114 kcalたんぱく質9.1 g脂質6.3 g炭水化物5.7 g糖質4.2 gコレステロール19 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム289 mgエネルギー114 kcalたんぱく質9.1 g脂質6.3 g炭水化物5.7 g糖質4.2 gコレステロール19 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム289 mgサバ缶（味付け）、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ…材料： サバ缶（味付け）、Aしょうが、Aみそ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ピリ辛冷や汁
- 70 kcal
- 食塩 1.0 g
たんぱく質にビタミン、ミネラルと栄養バランスの良い冷や汁。食欲が落ちたときの栄養補給にもおすすめです。エネルギー70 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.6 g炭水化物5.4 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム228 mgエネルギー70 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.6 g炭水化物5.4 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム228 mg絹ごし豆腐、きゅうり、なす、塩（なす用）、みょう…材料： 絹ごし豆腐、きゅうり、なす、塩（なす…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ガスパチョ
- 76 kcal
- 食塩 0.8 g
スペイン料理の一つで、爽やかな冷製野菜スープ。ビタミンCは一日分の1/3量が摂取できます。エネルギー76 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物12.6 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.8 gカリウム287 mgエネルギー76 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物12.6 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.8 gカリウム287 mgトマト、キュウリ、赤ピーマン（赤パプリカも可）、…材料： トマト、キュウリ、赤ピーマン（赤パプ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ
- 68 kcal
- 食塩 0.7 g
トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。エネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.3 g炭水化物16.1 g糖質13.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム431 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.3 g炭水化物16.1 g糖質13.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム431 mgトマトジュース（食塩不使用）、A 塩、A こしょ…材料： トマトジュース（食塩不使用）、A 塩…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ミックスビーンズ トマトスープ
- 71 kcal
- 食塩 0.5 g
野菜と豆からうま味が溶け出した味わい深い一品です。具が沢山入っており、おかずのような満足感のあるスープです。エネルギー71 kcalたんぱく質4.4 g脂質0.8 g炭水化物12.2 g糖質6.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維5.9 gカリウム315 mgエネルギー71 kcalたんぱく質4.4 g脂質0.8 g炭水化物12.2 g糖質6.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維5.9 gカリウム315 mgにんじん、玉ねぎ、きゅうり、しめじ、にんにく（す…材料： にんじん、玉ねぎ、きゅうり、しめじ、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
