チーズレシピ全622品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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レンジで野菜たっぷりミネストローネ
87 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、食べ過ぎの予防にも。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（１cmの角切…

材料：キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
まるまるトマトのとろ〜りスープ
41 kcal

食塩 1.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

トマトを丸ごと使った見た目も可愛い簡単スープ。トマトを少しずつくずしながら召し上がれ！

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

32 mg

リン

114 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

32 mg

リン

114 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

33 µg
トマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉チーズ

材料：トマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

32 mg

リン

114 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

32 mg

リン

114 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

33 µg
秋を感じるさつまいもと豆のスープ
169 kcal

食塩 1.0 g
広野のタイタン

素材の甘みがおいしいスープ。とろりとしたスープで体も温まり、食物繊維が多いので、便秘解消にも◎！

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.5 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

82 mg

リン

131 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.5 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

82 mg

リン

131 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg
さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(…

材料：さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.5 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

82 mg

リン

131 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.5 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

82 mg

リン

131 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg
たっぷり野菜のミネストローネ
90 kcal

食塩 1.2 g
aw

野菜のうま味がぎゅっとつまったミネストローネ。味付けは塩のみで野菜の美味しさを味わいます。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg
玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー、ベーコン、にんにく…

材料：玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー、ベーコ…

野菜のおかず

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg