妊活・妊娠初期の葉酸対策に

葉酸は妊娠前から妊娠初期に十分にとることで、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを減らすことができると考えられています。積極的に摂りたい葉酸が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 42 品

5 / 5

人気順新着順

具だくさんさつまいも野菜豆乳スープ
137 kcal

食塩 1.1 g
タヨン

具だくさんで野菜がたっぷりとれる、まろやかなスープです。食物繊維も豊富に含まれます。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

64 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

64 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

132 µg
さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ベーコン…

材料：さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベ…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

335

お気に入り
エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

64 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

64 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

132 µg
ほんのりチーズ風味パンプキンポタージュ
213 kcal

食塩 1.0 g
Fujiレシピ

南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

46.3 g

糖質

40.0 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

1119 mg

カルシウム

242 mg

リン

225 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

46.3 g

糖質

40.0 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

1119 mg

カルシウム

242 mg

リン

225 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

83 µg
西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、…

材料：西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、…

脂質異常症

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

99

お気に入り
エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

46.3 g

糖質

40.0 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

1119 mg

カルシウム

242 mg

リン

225 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

46.3 g

糖質

40.0 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

1119 mg

カルシウム

242 mg

リン

225 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

83 µg