血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

レシピ数： 502 品

51 / 51

新着順人気順

豆とひき肉の食べるスープトマト仕立て
151 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ミックスビーンズと豚ひき肉を使用した食べごたえのあるおかずスープです。刻んだトマトも一緒に煮込んで、野菜も摂れる一皿に。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマト、セロリ、…

材料：ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

43

お気に入り
エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
しょうが香るブロッコリーの中華スープ
30 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

しょうがの風味が広がる身体が温まるスープ。味付けは鶏がらスープの素だけなので簡単なのも嬉しいポイントです。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

30 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

30 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

116 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、A、鶏がらスープの素、しょ…

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、A、鶏がらスー…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

72

お気に入り
エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

30 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

30 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

116 µg