きのこレシピ全1369品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 262 品

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あさりスープ
67 kcal

食塩 0.8 g
なりぽろ

あさりにトマト、椎茸と旨味がぎっしり詰まった食材を使ったスープは味わい深い1品に！栄養素もバランスよく含まれます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
あさり（殻付きで１人75g）、トマト、玉ねぎ、に…

材料：あさり（殻付きで１人75g）、トマト…

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10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

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ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

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鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
あさりとかぶのチャウダー
90 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

小麦粉やルウは使わず、あさりのだしと牛乳で仕上げるやさしい味わいのチャウダーです。寒い季節のカルシウム補給にもおすすめ。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
あさり（殻付き１人30g）、かぶ、かぶの葉、エリ…

材料：あさり（殻付き１人30g）、かぶ、か…

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1.5 g

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24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

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51 µg

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1.2 g

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5.5 g

脂質

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7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg