レシピ数 : 913 品
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  • きりたんぽ風だんご汁

    • 373 kcal
    • 食塩 2.2 g
    HIROマンマ
    きりたんぽは、秋田県の郷土料理。つぶしたご飯を竹輪のように杉の棒に巻き付けて焼き、棒から外して食べやすく切った食品です。
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    48.9 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    656 mg
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    48.9 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    656 mg
    ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼう、鶏だんご…
    材料: ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼ…
  • 蒸し雑穀のレモンレタススープ

    • 339 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    レモンの酸味が爽やかな1品。雑穀団子で食べ応えがあり、不足しがちな食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    52.3 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    52.3 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    187 mg
    A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A塩、ごま油、…
    材料: A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A…
  • 具だくさん雑煮

    • 326 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    具だくさんで食べごたえのある雑煮。汁は控えめで、美味しさはそのままに食塩をカットしています。
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    56.5 g
    糖質
    53.6 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    56.5 g
    糖質
    53.6 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    487 mg
    鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚さ)、しいた…
    材料: 鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • 余りご飯で食べるスープ

    • 267 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽっぽぺぺ
    スープとご飯が一緒になったアイデアレシピ。ご飯は麦を加えることで食物繊維量もアップします。
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    46.4 g
    糖質
    43.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    307 mg
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    46.4 g
    糖質
    43.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    307 mg
    麦ご飯(押し麦2割)、クリームチーズ、にんじん、…
    材料: 麦ご飯(押し麦2割)、クリームチーズ…
  • ニューイングランドクラムチャウダー

    • 255 kcal
    • 食塩 2.0 g
    川津幸子
    白ワインで蒸したあさりのうまみたっぷり。生クリームを加えた、まろやかでコクのある味わいに。
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    503 mg
    あさり(殻付き125g/人)、ベーコン、玉ねぎ、…
    材料: あさり(殻付き125g/人)、ベーコ…
  • 餅入り白菜の味噌ミルクスープ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おらんでう~たん
    栄養バランスの良いレシピです。白菜は食物繊維やカリウムが豊富。生活習慣病が気になる方にオススメの食材です。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    39.8 g
    糖質
    36.7 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    540 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    39.8 g
    糖質
    36.7 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    540 mg
    切り餅、白菜、ねぎ、油、牛乳、みそ、しょうゆ、塩…
    材料: 切り餅、白菜、ねぎ、油、牛乳、みそ、…
  • ほんのりチーズ風味 パンプキンポタージュ

    • 243 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    40.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1119 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    40.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1119 mg
    西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、…
    材料: 西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、…
  • 鶏団子ときのこ汁

    • 227 kcal
    • 食塩 1.9 g
    小林まさる
    きのこのうま味が染み出たスープと、やわらかい鶏団子が絶品。具がたっぷり入って食べ応え満点のおかずになるスープです。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    113 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    113 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    712 mg
    鶏ひき肉、A卵(Mサイズ)、A長ねぎ(みじん切り…
    材料: 鶏ひき肉、A卵(Mサイズ)、A長ねぎ…
  • 豚汁

    • 224 kcal
    • 食塩 2.1 g
    川津幸子
    豚肉のコクとごぼうの香り、野菜の甘みで奥行きのある味わい。具だくさんで栄養たっぷりです。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    15.9 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    659 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    15.9 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    659 mg
    豚こま肉、じゃがいも、にんじん、ごぼう、ねぎ、酒…
    材料: 豚こま肉、じゃがいも、にんじん、ごぼ…
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