血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

レシピ数： 512 品

52 / 52

新着順人気順

長いもとろろ汁
48 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

長いものとろりとした口当たりが、やさしい味わいの汁ものです。冷たくても、温かくしても美味しくいただけます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
長いも、Aだし汁、Aしょうゆ、A塩

材料：長いも、Aだし汁、Aしょうゆ、A塩

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

40

お気に入り
エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
トマトジュースで簡単冷製スープ
58 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

トマトジュースと牛乳を合わせた簡単冷製スープ。仕上げのオリーブ油がトマトの甘味を引き立てます。おもてなしにもおすすめ。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

40 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

40 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg
トマトジュース（食塩不使用）、牛乳、顆粒コンソメ…

材料：トマトジュース（食塩不使用）、牛乳、…

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

44

お気に入り
エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

40 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

40 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg