レシピ数 : 913 品
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • ミックスビーンズとトマトのスープ

    • 94 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    284 mg
    A ミックスビーンズ、A トマト(乱切り)、A …
    材料: A ミックスビーンズ、A トマト(乱…
  • ほっこりお豆のスープ

    • 133 kcal
    • 食塩 1.0 g
    椎名いづる
    ひよこ豆は食物繊維が豊富で、整腸作用があります。この他、新陳代謝を促す亜鉛や葉酸なども豊富です。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    316 mg
    ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラガス、ベーコ…
    材料: ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラ…
  • 豆と野菜のスープ

    • 211 kcal
    • 食塩 1.2 g
    高野久美子
    豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干しし…
  • 食べるスープ 金時豆の洋風煮

    • 161 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40%が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.9 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    692 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.9 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    692 mg
    金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし)、エリンギ…
    材料: 金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし…
  • ビーンズクラムチャウダー

    • 196 kcal
    • 食塩 1.7 g
    Fujiレシピ
    大豆は栄養価の高い良質たんぱく質ですが、消化しにくいのが難点。しっかり加熱をすることで消化がよくなります。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    345 mg
    大豆(ゆで)、ミックスビーンズ、あさり水煮缶、玉…
    材料: 大豆(ゆで)、ミックスビーンズ、あさ…
  • 青臭みの少ないグリングリーンスープ

    • 120 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    食物繊維の含有率が野菜の中でトップクラスのグリーンピース。食物繊維は便通を良くするなど、腸内環境の改善に役立ちます。
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    16.2 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    16.2 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    353 mg
    グリーンピース、玉ねぎ、油、水、A 洋風だしの素…
    材料: グリーンピース、玉ねぎ、油、水、A …
  • 野菜たっぷり 白いんげん豆のトマトスープ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.6 g
    KT121
    食物繊維が1品で一日の目標量の約3割摂取できます。白いんげん豆は糖質主体の豆類で、食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    565 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    565 mg
    白いんげん豆(カネリーニ)缶詰、Aセロリ、A玉ね…
    材料: 白いんげん豆(カネリーニ)缶詰、Aセ…
  • 根菜とお豆のコロコロトマトミルクシチュー

    • 138 kcal
    • 食塩 1.0 g
    santababy
    食物繊維たっぷりスープ。1品で一日分の1/3量が摂取できます。噛み応えのある食材で、咀嚼回数が増え、満足度アップ!
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    396 mg
    ごぼう、大根、人参、鶏ささみ、片栗粉、にんにく、…
    材料: ごぼう、大根、人参、鶏ささみ、片栗粉…
  • ほんのりチーズ風味 パンプキンポタージュ

    • 243 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    40.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1119 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    40.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1119 mg
    西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、…
    材料: 西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、…
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