ブロッコリーレシピ全384品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 23 品

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ブロッコリーとコーンの中華スープ
53 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

冷凍野菜で手軽に作れるスープです。片栗粉でとろみをつけることで、塩分控えめでもしっかりとした味わいが楽しめます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg
冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、鶏がらスープの素、…

材料：冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、鶏がら…

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg
簡単満足押麦入りコンソメスープ
97 kcal

食塩 1.2 g
mmmanamiii

押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い！食べごたえ十分の一品です。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg
じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウイ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、…

おすすめ厳選

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg
冷凍ブロッコリーとミニトマトのしょうがスープ
22 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーとミニトマトで包丁いらずな簡単スープ。しょうがの風味が効いて、塩分控えめでも満足感は十分。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A、しょうが（…

材料：ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A…

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg