ブロッコリーレシピ全393品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 24 品

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ブロッコリーとキクラゲの中華スープ
43 kcal

食塩 1.1 g
sachi825

野菜たっぷり！具だくさんのヘルシースープ。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが一日分の8割摂取できます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

19 mg

リン

52 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

19 mg

リン

52 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

70 µg
ブロッコリー、にんじん、エリンギ、きくらげ(乾燥…

材料：ブロッコリー、にんじん、エリンギ、き…

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

19 mg

リン

52 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

19 mg

リン

52 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

70 µg
ブロッコリーとセロリのスープ
26 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

コーンを加えて彩りよく仕上げたスープ。セロリは乱切りにすることで食べ応えを出しました。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

24 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

24 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
ブロッコリー、セロリ、ホールコーン、水、顆粒コン…

材料：ブロッコリー、セロリ、ホールコーン、…

簡単・手軽

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

24 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

24 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
ブロッコリーのゴロゴロスープ
23 kcal

食塩 1.0 g
❀あおい❀

野菜たっぷりで食べごたえのあるスープ。ブロッコリーの下ごしらえはレンジで簡単に。野菜不足の時に組み合わせたい一品です。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

20 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

20 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

70 µg
ブロッコリー、塩（ブロッコリー用）、にんじん、玉…

材料：ブロッコリー、塩（ブロッコリー用）、…

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23 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

20 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

20 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

70 µg
冷凍ブロッコリーとミニトマトのしょうがスープ
22 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーとミニトマトで包丁いらずな簡単スープ。しょうがの風味が効いて、塩分控えめでも満足感は十分。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A、しょうが（…

材料：ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A…

食材少なめ

簡単・手軽

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg