ブロッコリーレシピ全393品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 24 品

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冷凍ブロッコリーとミニトマトのしょうがスープ
22 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーとミニトマトで包丁いらずな簡単スープ。しょうがの風味が効いて、塩分控えめでも満足感は十分。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A、しょうが（…

材料：ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A…

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簡単・手軽

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
ブロッコリーとコーンの中華スープ
53 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

冷凍野菜で手軽に作れるスープです。片栗粉でとろみをつけることで、塩分控えめでもしっかりとした味わいが楽しめます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg
冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、鶏がらスープの素、…

材料：冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、鶏がら…

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

23 mg

葉酸

68 µg
ブロッコリーのコンソメスープ
51 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

21 mg

リン

74 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

21 mg

リン

74 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

94 µg
冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…

材料：冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…

簡単・手軽

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

21 mg

リン

74 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

21 mg

リン

74 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

94 µg
爽やかグリーンスープ
44 kcal

食塩 0.4 g
おいしいね

ブロッコリーやゴーヤーの緑色が美しい、爽やかな冷製グリーンスープ。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

115 µg
ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう

材料：ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、…

口が乾く

便秘

時短で作る

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

115 µg