しめじ焼き物レシピ全35品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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豆腐としめじの海苔みそ汁
36 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豆腐としめじのシンプルなみそ汁に、海苔を加えて風味をプラスした一品。海苔は最後に散らして香りも味わってみてください。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
絹ごし豆腐、しめじ、焼き海苔、みそ、和風だしの素…

材料：絹ごし豆腐、しめじ、焼き海苔、みそ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

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糖質

1.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

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36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.8 g

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0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

30 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

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0.2 µg

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