レシピ数 : 15 品
  • トムヤムクン風スープ

    • 46 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    酸味と辛味が食欲を高め、夏バテを予防!唐辛子に含まれるカプサイシンは、エネルギー消費を促す働きがあるといわれています。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    211 mg
    えび、しめじ、マッシュルーム、Aにんにく(すりお…
    材料: えび、しめじ、マッシュルーム、Aにん…
  • トマトとあさりのエスニックスープ

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    旨味たっぷり、低カロリースープ。トマトに含まれるリコピンには美肌効果があり、加熱と油で吸収率がアップします。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    154 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    154 mg
    あさり(殻付き40g/人)、トマト、玉ねぎ、にん…
    材料: あさり(殻付き40g/人)、トマト、…
  • 押し麦のレモンスープ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.9 g
    レモンの酸味が爽やか!卵黄を加えることでまろやかに。食感の楽しい押し麦を加え、鉄や食物繊維量がアップ。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    98 mg
    押麦、鶏がらだし、塩、卵黄、レモン汁、パセリ、レ…
    材料: 押麦、鶏がらだし、塩、卵黄、レモン汁…
  • W大根の食べるナンプラースープ

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いりこ☆
    大根の旨みたっぷりのエスニック風スープ。切干大根は、カリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などを多く含みます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    289 mg
    大根、切干大根、ショルダーベーコン、しょうが、水…
    材料: 大根、切干大根、ショルダーベーコン、…
  • コチュジャンとミルクで本格トムヤムクン

    • 73 kcal
    • 食塩 1.3 g
    いくみはん
    家庭にある材料で、本格的なトムヤムクンが楽しめます。酸味と辛味が効いた、減塩しやすいスープです。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    319 mg
    有頭えび、水、Aしょうが、Aしめじ、A赤玉ねぎ、…
    材料: 有頭えび、水、Aしょうが、Aしめじ、…