レシピ数 : 36 品
  • あっさりヘルシー かぶとささみのスープ

    • 77 kcal
    • 食塩 0.8 g
    chihiro514
    かぶとささみの優しい味のスープ。オリーブ油とにんにくのコクと香りで、塩分控えめでも物足りなさは感じません。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    453 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    453 mg
    かぶ、かぶの葉、鶏ささ身、にんにく、オリーブ油、…
    材料: かぶ、かぶの葉、鶏ささ身、にんにく、…
  • キャベツと鶏むね肉のスープ

    • 103 kcal
    • 食塩 1.1 g
    moj
    「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじ…
  • ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Mimosa♡
    鶏ささ身と野菜ときのこがたっぷり入った、栄養満点食べるスープ。ローリエの香りが良く、ほっと温まります。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    241 mg
    鶏ささ身、マッシュルーム、にんじん、セロリ、A塩…
    材料: 鶏ささ身、マッシュルーム、にんじん、…
  • チキンとコーンのポタージュ

    • 100 kcal
    • 食塩 1.0 g
    たうんびー
    濃厚で味わい深いポタージュ!寒い季節にもってこいの1品。代謝を促すビタミンB群が豊富です。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    206 mg
    鶏ひき肉、たまねぎ、バター、水、クリームコーン缶…
    材料: 鶏ひき肉、たまねぎ、バター、水、クリ…
  • 春雨入り えびと青梗菜のスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.9 g
    風の町のPeco
    シャキシャキとした青梗菜にやわらかいえび、ちゅるんと食べる春雨のヘルシーなスープ。食欲がない日にもおすすめです。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    145 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    145 mg
    えび(小振りな物)、A酒、A片栗粉、青梗菜、春雨…
    材料: えび(小振りな物)、A酒、A片栗粉、…
  • ガンボ風カレースープ

    • 97 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    夏野菜たっぷりのスープ。血行を良くするビタミンE、夏の疲れや紫外線対策に摂りたい栄養素、ビタミンCが豊富!
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.5 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.5 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    366 mg
    鶏もも肉(皮なし一口大)、にんにく(みじん切り)…
    材料: 鶏もも肉(皮なし一口大)、にんにく(…
  • たけのこ入り 手作りワンタンスープ

    • 99 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    体内の余分な塩分を排出し、血圧を安定させるカリウムが豊富なたけのこ。茹でてもカリウムが流出しにくいのが特徴です。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    249 mg
    ワンタンの皮、鶏ひき肉、たけのこ水煮、しょうが、…
    材料: ワンタンの皮、鶏ひき肉、たけのこ水煮…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    栄養満点!代謝を促進するビタミンB群、老廃物を体外へ排出する食物繊維・カリウムが豊富で、体の中からキレイにしてくれます。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • 鶏手羽の薬膳風スープ

    • 123 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    ビタミンDが1日分摂取できる旨味たっぷりスープ!ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、丈夫な骨を作ります。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    202 mg
    手羽中(一人2本)、長ねぎ、押し麦、きくらげ、し…
    材料: 手羽中(一人2本)、長ねぎ、押し麦、…
  • 冬野菜と花蕾のポトフ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    今が旬の白菜。低カロリーで食物繊維が豊富なので便秘解消や減量時にも積極的に食べたい食材です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    595 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    595 mg
    鶏ささみ、はくさい、かぶ、玉ねぎ、カリフラワー、…
    材料: 鶏ささみ、はくさい、かぶ、玉ねぎ、カ…