レシピ数 : 36 品
  • きりたんぽ風だんご汁

    • 373 kcal
    • 食塩 2.2 g
    HIROマンマ
    きりたんぽは、秋田県の郷土料理。つぶしたご飯を竹輪のように杉の棒に巻き付けて焼き、棒から外して食べやすく切った食品です。
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    48.9 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    656 mg
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    48.9 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    656 mg
    ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼう、鶏だんご…
    材料: ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼ…
  • ささみとキノコの豆乳スープ

    • 143 kcal
    • 食塩 1.0 g
    オレンジデイ
    ローズマリーの香りがよく、食べごたえばっちりのスープ。豆乳は沸騰させると分離してしまうため、煮立てないようにしましょう。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    609 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    609 mg
    鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんにく、ローズマ…
    材料: 鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんに…
  • 冬瓜のスープ

    • 41 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    消化がよく、食欲があまりない時にもおすすめです。たんぱく質が豊富なささ身と一緒に摂ることで、疲労回復にも効果的です。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風…
    材料: 冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉…
  • チキンとオクラのガンボ風スープ

    • 139 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味!オクラの自然なトロミが美味しい!食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、…
  • お豆と押し麦のミネストローネスープ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JIJImam
    美味しくて、具だくさんで大満足!!押麦のプチプチとした食感が◎!お魚がメインの食事にお勧めのスープです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    360 mg
    玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ(…
    材料: 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラ…
  • 食べるスープ 金時豆の洋風煮

    • 161 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40%が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.9 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    692 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.9 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    692 mg
    金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし)、エリンギ…
    材料: 金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし…
  • セロリ大好き 簡単セロリのチキンスープ

    • 49 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uronn
    ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わり、皮膚や神経を健康に保ちます。体内の余分な塩分の排出に働くカリウムも豊富です。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    251 mg
    セロリ、鶏胸肉(皮なし)、にんじん、玉ねぎ、水、…
    材料: セロリ、鶏胸肉(皮なし)、にんじん、…
  • 根菜とお豆のコロコロトマトミルクシチュー

    • 138 kcal
    • 食塩 1.0 g
    santababy
    食物繊維たっぷりスープ。1品で一日分の1/3量が摂取できます。噛み応えのある食材で、咀嚼回数が増え、満足度アップ!
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    396 mg
    ごぼう、大根、人参、鶏ささみ、片栗粉、にんにく、…
    材料: ごぼう、大根、人参、鶏ささみ、片栗粉…
  • ご飯にあう チキンのトマトミルクスープ

    • 177 kcal
    • 食塩 1.2 g
    putimiko
    具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント!
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、小麦粉…
    材料: キャベツ、鶏もも肉(皮なし)、塩こし…
  • 濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ

    • 147 kcal
    • 食塩 1.3 g
    hiroStyle
    ごまと豆乳を合わせることで、塩分を抑えつつ、濃厚な味わいに。ピリリときいたラー油が食欲をそそります。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    314 mg
    鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ねぎ、しいたけ…
    材料: 鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ね…