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きりたんぽ風だんご汁
- 373 kcal
- 食塩 2.2 g
きりたんぽは、秋田県の郷土料理。つぶしたご飯を竹輪のように杉の棒に巻き付けて焼き、棒から外して食べやすく切った食品です。エネルギー373 kcalたんぱく質16.8 g脂質9.1 g炭水化物55.0 g糖質48.9 gコレステロール49 mg食塩相当量2.2 g食物繊維6.1 gカリウム656 mgエネルギー373 kcalたんぱく質16.8 g脂質9.1 g炭水化物55.0 g糖質48.9 gコレステロール49 mg食塩相当量2.2 g食物繊維6.1 gカリウム656 mgご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼう、鶏だんご…材料： ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼ…-
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ささみとキノコの豆乳スープ
- 143 kcal
- 食塩 1.0 g
ローズマリーの香りがよく、食べごたえばっちりのスープ。豆乳は沸騰させると分離してしまうため、煮立てないようにしましょう。エネルギー143 kcalたんぱく質13.8 g脂質5.6 g炭水化物9.5 g糖質7.3 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム609 mgエネルギー143 kcalたんぱく質13.8 g脂質5.6 g炭水化物9.5 g糖質7.3 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム609 mg鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんにく、ローズマ…材料： 鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんに…-
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冬瓜のスープ
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
消化がよく、食欲があまりない時にもおすすめです。たんぱく質が豊富なささ身と一緒に摂ることで、疲労回復にも効果的です。エネルギー41 kcalたんぱく質5.1 g脂質0.2 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール13 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム205 mgエネルギー41 kcalたんぱく質5.1 g脂質0.2 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール13 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム205 mg冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風…材料： 冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉…-
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チキンとオクラのガンボ風スープ
- 139 kcal
- 食塩 1.1 g
ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味！オクラの自然なトロミが美味しい！食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。エネルギー139 kcalたんぱく質11.7 g脂質4.8 g炭水化物13.0 g糖質9.3 gコレステロール44 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム522 mgエネルギー139 kcalたんぱく質11.7 g脂質4.8 g炭水化物13.0 g糖質9.3 gコレステロール44 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム522 mg鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…材料： 鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、…-
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お豆と押し麦のミネストローネスープ
- 134 kcal
- 食塩 1.0 g
美味しくて、具だくさんで大満足！！押麦のプチプチとした食感が◎！お魚がメインの食事にお勧めのスープです。エネルギー134 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.1 g炭水化物22.7 g糖質18.1 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.6 gカリウム360 mgエネルギー134 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.1 g炭水化物22.7 g糖質18.1 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.6 gカリウム360 mg玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ（…材料： 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラ…-
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食べるスープ 金時豆の洋風煮
- 161 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40％が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。エネルギー161 kcalたんぱく質12.6 g脂質2.3 g炭水化物21.9 g糖質15.2 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム692 mgエネルギー161 kcalたんぱく質12.6 g脂質2.3 g炭水化物21.9 g糖質15.2 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム692 mg金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし）、エリンギ…材料： 金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし…-
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セロリ大好き 簡単セロリのチキンスープ
- 49 kcal
- 食塩 1.0 g
ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わり、皮膚や神経を健康に保ちます。体内の余分な塩分の排出に働くカリウムも豊富です。エネルギー49 kcalたんぱく質6.3 g脂質0.6 g炭水化物4.3 g糖質3.4 gコレステロール18 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム251 mgエネルギー49 kcalたんぱく質6.3 g脂質0.6 g炭水化物4.3 g糖質3.4 gコレステロール18 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム251 mgセロリ、鶏胸肉(皮なし)、にんじん、玉ねぎ、水、…材料： セロリ、鶏胸肉(皮なし)、にんじん、…-
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根菜とお豆のコロコロトマトミルクシチュー
- 138 kcal
- 食塩 1.0 g
食物繊維たっぷりスープ。1品で一日分の1/3量が摂取できます。噛み応えのある食材で、咀嚼回数が増え、満足度アップ！エネルギー138 kcalたんぱく質9.2 g脂質3.0 g炭水化物16.8 g糖質10.4 gコレステロール16 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.4 gカリウム396 mgエネルギー138 kcalたんぱく質9.2 g脂質3.0 g炭水化物16.8 g糖質10.4 gコレステロール16 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.4 gカリウム396 mgごぼう、大根、人参、鶏ささみ、片栗粉、にんにく、…材料： ごぼう、大根、人参、鶏ささみ、片栗粉…-
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ご飯にあう チキンのトマトミルクスープ
- 177 kcal
- 食塩 1.2 g
具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント！エネルギー177 kcalたんぱく質13.1 g脂質8.7 g炭水化物12.1 g糖質9.8 gコレステロール50 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.3 gカリウム519 mgエネルギー177 kcalたんぱく質13.1 g脂質8.7 g炭水化物12.1 g糖質9.8 gコレステロール50 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.3 gカリウム519 mgキャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、小麦粉…材料： キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こし…-
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濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ
- 147 kcal
- 食塩 1.3 g
ごまと豆乳を合わせることで、塩分を抑えつつ、濃厚な味わいに。ピリリときいたラー油が食欲をそそります。エネルギー147 kcalたんぱく質9.4 g脂質9.4 g炭水化物6.3 g糖質4.5 gコレステロール20 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム314 mgエネルギー147 kcalたんぱく質9.4 g脂質9.4 g炭水化物6.3 g糖質4.5 gコレステロール20 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム314 mg鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ねぎ、しいたけ…材料： 鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ね…-
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