中性脂肪が気になったら

中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!
レシピ数 : 647 品
  • 玉ねぎとにんじんのみそ汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    玉ねぎとにんじんの甘みと、油揚げのうま味が溶け出したみそ汁。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    193 mg
    玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ
    材料: 玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ
  • 春野菜のグリーンミネストローネ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    緑色の春野菜で作るミネストローネ。味付けは塩とこしょうのみで、旬の食材のおいしさを思う存分に味わえます。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    200 mg
    春キャベツ、新玉ねぎ、アスパラガス、グリーンピー…
    材料: 春キャベツ、新玉ねぎ、アスパラガス、グリーンピース(実のみ)、ベーコン、…
  • たけのことわかめのみそ汁

    • 24 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    298 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    298 mg
    たけのこ(ゆで)、乾燥わかめ、だし汁、みそ
    材料: たけのこ(ゆで)、乾燥わかめ、だし汁、みそ
  • ブロッコリーのポタージュ

    • 142 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…
    材料: ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ、クルトン
  • カレースープ

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ゴロゴロとした野菜がたっぷり入っている、食べ応えのあるスープです。カレーの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    279 mg
    鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、キャベツ、にん…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、キャベツ、にんじん、もち麦、水、顆粒コ…
  • 野菜たっぷりお味噌汁

    • 30 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ごぼうの風味とみそは相性バツグン。こんにゃくも入って食べごたえもある味噌汁です。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    219 mg
    A 水、A 昆布、A かつお節、ごぼう、にんじん…
    材料: A 水、A 昆布、A かつお節、ごぼう、にんじん、こんにゃく、ねぎ、赤み…
  • かぼちゃ風味の優しいポタージュ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    かぼちゃとにんじんの優しい甘味にほっとするポタージュです。色鮮やかなオレンジ色は食卓を華やかにしてくれます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    251 mg
    にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、バター、水、顆粒コン…
    材料: にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、牛乳、生クリーム
  • ミルクスープ

    • 75 kcal
    • 食塩 1.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    和風だしをベースに、しじみやベーコンのうま味がいっぱいの具たくさんスープ。隠し味のみそが全体を上手にまとめてくれます。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    218 mg
    白菜、玉ねぎ、しじみ(殻付きで1人40g)、ベー…
    材料: 白菜、玉ねぎ、しじみ(殻付きで1人40g)、ベーコン、牛乳、脱脂粉乳、み…
  • 豆腐と削り昆布のすまし汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    削り昆布のとろとろとした口当たりのいいすまし汁。風味豊かなすだちをアクセントに使いました。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    363 mg
    絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち
    材料: 絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち
  • すりおろしごぼう入りのおみそ汁

    • 42 kcal
    • 食塩 1.4 g
    山口 秀司
    ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    257 mg
    ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩
    材料: ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩