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もずくスープ
- 3 kcal
- 食塩 0.4 g
もずくに多く含まれる水溶性食物繊維のフコイダンには、ピロリ菌の動きを妨害して胃潰瘍や胃炎を防ぐ効果があります。エネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgエネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgもずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こ…材料： もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、…-
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ほっとする豚汁
- 91 kcal
- 食塩 1.0 g
油揚げのグリシニンは、血圧やホルモンのバランスを調節したり、血中コレステロール値や中性脂肪を減らす働きがあります。エネルギー91 kcalたんぱく質6.0 g脂質5.0 g炭水化物5.5 g糖質3.9 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム267 mgエネルギー91 kcalたんぱく質6.0 g脂質5.0 g炭水化物5.5 g糖質3.9 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム267 mg豚薄切り肉（脂身なし）、ごぼう、こんにゃく、人参…材料： 豚薄切り肉（脂身なし）、ごぼう、こん…-
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簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁
- 16 kcal
- 食塩 0.9 g
昆布茶を使ってあっという間に作れるお手軽なすまし汁です。忙しい時にもオススメです！エネルギー16 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム21 mgエネルギー16 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム21 mg水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ材料： 水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ-
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春雨入り葱のピリ辛ゴマ味噌スープ
- 99 kcal
- 食塩 1.0 g
長ねぎのトロミとごまの香りがおいしい辛味噌のスープ。春雨は戻し不要でお手軽です。エネルギー99 kcalたんぱく質2.5 g脂質3.1 g炭水化物16.2 g糖質13.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.5 gカリウム150 mgエネルギー99 kcalたんぱく質2.5 g脂質3.1 g炭水化物16.2 g糖質13.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.5 gカリウム150 mg長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布だしつゆ、み…材料： 長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布…-
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ほたてのクラムチャウダー
- 161 kcal
- 食塩 1.1 g
あさりの代わりにほたてを使ったほたてと野菜のうま味が溶け込んだスープ。牛乳のまろやかな味わいにほっとするおいしさです。エネルギー161 kcalたんぱく質9.7 g脂質5.2 g炭水化物18.6 g糖質17.1 gコレステロール26 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム465 mgエネルギー161 kcalたんぱく質9.7 g脂質5.2 g炭水化物18.6 g糖質17.1 gコレステロール26 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム465 mgベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、玉ねぎ、にん…材料： ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、…-
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トロトロ 豆腐とえのきのかき玉スープ
- 92 kcal
- 食塩 1.0 g
しょうがたっぷりのトロミスープが体を温めます。しょうがの辛味で減塩でも美味しくいただて、血液循環の促進にもつながります。エネルギー92 kcalたんぱく質6.7 g脂質4.8 g炭水化物5.9 g糖質4.8 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム298 mgエネルギー92 kcalたんぱく質6.7 g脂質4.8 g炭水化物5.9 g糖質4.8 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム298 mg絹ごし豆腐、えのき、卵、片栗粉、しょうが（おろす…材料： 絹ごし豆腐、えのき、卵、片栗粉、しょ…-
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しめじとネギの味噌汁
- 19 kcal
- 食塩 0.7 g
しめじの食物繊維は、血中コレステロールを低下させる効果があります。エネルギー19 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物3.2 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム189 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物3.2 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム189 mgしめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌材料： しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減…-
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即席 めちゃうま モテるワンタンスープ
- 93 kcal
- 食塩 1.1 g
具を包まないお手軽ワンタンスープ。ワンタンのとろんとやさしい口当たりに、ほっとするおいしさです。食欲のない時にもどうぞ。エネルギー93 kcalたんぱく質4.9 g脂質4.1 g炭水化物7.9 g糖質7.5 gコレステロール15 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム112 mgエネルギー93 kcalたんぱく質4.9 g脂質4.1 g炭水化物7.9 g糖質7.5 gコレステロール15 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム112 mgワンタンの皮、豚ひき肉、長ねぎ、小ねぎ、水、鶏が…材料： ワンタンの皮、豚ひき肉、長ねぎ、小ね…-
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豚ひき肉と大根のナムプラースープ
- 91 kcal
- 食塩 1.1 g
豚肉とナムプラーの旨味でだし要らず。大根の皮は毛細血管を強化するビタミンPを豊富に含むため、皮ごと使用しても。エネルギー91 kcalたんぱく質5.3 g脂質5.4 g炭水化物4.1 g糖質3.0 gコレステロール19 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム284 mgエネルギー91 kcalたんぱく質5.3 g脂質5.4 g炭水化物4.1 g糖質3.0 gコレステロール19 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム284 mg豚ひき肉、大根、しょうが、小ねぎ、ごま油、水、酒…材料： 豚ひき肉、大根、しょうが、小ねぎ、ご…-
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ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープ
- 83 kcal
- 食塩 1.1 g
カレー風味の豆乳スープに粒マスタードでアクセント。ノンオイルでヘルシーな具だくさんスープです。エネルギー83 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.9 g炭水化物12.5 g糖質8.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.8 gカリウム266 mgエネルギー83 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.9 g炭水化物12.5 g糖質8.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.8 gカリウム266 mgキャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋風スープの素…材料： キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋…-
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