レシピ数 : 901 品
  • しめじとネギの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    しめじの食物繊維は、血中コレステロールを低下させる効果があります。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌
    材料: しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減…
  • 即席 めちゃうま モテるワンタンスープ

    • 93 kcal
    • 食塩 1.1 g
    mmmmmio
    具を包まないお手軽ワンタンスープ。ワンタンのとろんとやさしい口当たりに、ほっとするおいしさです。食欲のない時にもどうぞ。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    112 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    112 mg
    ワンタンの皮、豚ひき肉、長ねぎ、小ねぎ、水、鶏が…
    材料: ワンタンの皮、豚ひき肉、長ねぎ、小ね…
  • 豚ひき肉と大根のナムプラースープ

    • 91 kcal
    • 食塩 1.1 g
    せつぶんひじき
    豚肉とナムプラーの旨味でだし要らず。大根の皮は毛細血管を強化するビタミンPを豊富に含むため、皮ごと使用しても。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    284 mg
    豚ひき肉、大根、しょうが、小ねぎ、ごま油、水、酒…
    材料: 豚ひき肉、大根、しょうが、小ねぎ、ご…
  • ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープ

    • 83 kcal
    • 食塩 1.1 g
    矢切のねぎちゃん
    カレー風味の豆乳スープに粒マスタードでアクセント。ノンオイルでヘルシーな具だくさんスープです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    266 mg
    キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋風スープの素…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋…
  • 簡単 具だくさん豚汁

    • 85 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kouayaa
    汁物は、具だくさんにして、汁の量を減らしましょう。調味料の使用量が抑えられ、旨味も栄養もたっぷりです!
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    豚もも薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、大根、人参、ごぼ…
    材料: 豚もも薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、大根…
  • さつまいもとしめじの和風ミルクスープ

    • 133 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽろん526
    さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    18.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    596 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    18.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    596 mg
    さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ…
    材料: さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A…
  • 冷蔵庫の残り野菜で生姜ごま味噌汁

    • 127 kcal
    • 食塩 1.3 g
    soyumina
    胡麻の香りとしょうがの効いた味噌汁。鍋の汁にアレンジしても美味しいです。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    16.2 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    409 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    16.2 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    409 mg
    さつまいも、大根、にんじん、もやし、油揚げ、だし…
    材料: さつまいも、大根、にんじん、もやし、…
  • 千切り野菜のコンソメスープ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    玉ねぎは硫化アリルが含まれ、ビタミンB1の吸収や働きを高めて、新陳代謝を活発にしてくれます。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    64 mg
    玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コンソメ(固形…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コ…
  • えのきと大根の味噌汁

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    えのきは食物繊維のグルカンを含み、便秘解消に効果を発揮します。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    えのき茸、大根、出し汁、味噌
    材料: えのき茸、大根、出し汁、味噌
  • 里いもと大根のほっこりスープ

    • 88 kcal
    • 食塩 0.8 g
    *runmama*
    具沢山で野菜とベーコンのうま味がたっぷり。バターの香りが食欲をそそる、満足感の高いスープです。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    467 mg
    里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベーコン、ほうれ…
    材料: 里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベー…