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しめじとネギの味噌汁
- 19 kcal
- 食塩 0.7 g
しめじの食物繊維は、血中コレステロールを低下させる効果があります。エネルギー19 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物3.2 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム189 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物3.2 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム189 mgしめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌材料： しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減…-
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即席 めちゃうま モテるワンタンスープ
- 93 kcal
- 食塩 1.1 g
具を包まないお手軽ワンタンスープ。ワンタンのとろんとやさしい口当たりに、ほっとするおいしさです。食欲のない時にもどうぞ。エネルギー93 kcalたんぱく質4.9 g脂質4.1 g炭水化物7.9 g糖質7.5 gコレステロール15 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム112 mgエネルギー93 kcalたんぱく質4.9 g脂質4.1 g炭水化物7.9 g糖質7.5 gコレステロール15 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム112 mgワンタンの皮、豚ひき肉、長ねぎ、小ねぎ、水、鶏が…材料： ワンタンの皮、豚ひき肉、長ねぎ、小ね…-
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豚ひき肉と大根のナムプラースープ
- 91 kcal
- 食塩 1.1 g
豚肉とナムプラーの旨味でだし要らず。大根の皮は毛細血管を強化するビタミンPを豊富に含むため、皮ごと使用しても。エネルギー91 kcalたんぱく質5.3 g脂質5.4 g炭水化物4.1 g糖質3.0 gコレステロール19 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム284 mgエネルギー91 kcalたんぱく質5.3 g脂質5.4 g炭水化物4.1 g糖質3.0 gコレステロール19 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム284 mg豚ひき肉、大根、しょうが、小ねぎ、ごま油、水、酒…材料： 豚ひき肉、大根、しょうが、小ねぎ、ご…-
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ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープ
- 83 kcal
- 食塩 1.1 g
カレー風味の豆乳スープに粒マスタードでアクセント。ノンオイルでヘルシーな具だくさんスープです。エネルギー83 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.9 g炭水化物12.5 g糖質8.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.8 gカリウム266 mgエネルギー83 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.9 g炭水化物12.5 g糖質8.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.8 gカリウム266 mgキャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋風スープの素…材料： キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋…-
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簡単 具だくさん豚汁
- 85 kcal
- 食塩 1.0 g
汁物は、具だくさんにして、汁の量を減らしましょう。調味料の使用量が抑えられ、旨味も栄養もたっぷりです！エネルギー85 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.7 g炭水化物5.7 g糖質4.1 gコレステロール10 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム220 mgエネルギー85 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.7 g炭水化物5.7 g糖質4.1 gコレステロール10 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム220 mg豚もも薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、大根、人参、ごぼ…材料： 豚もも薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、大根…-
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さつまいもとしめじの和風ミルクスープ
- 133 kcal
- 食塩 1.1 g
さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。エネルギー133 kcalたんぱく質6.1 g脂質3.4 g炭水化物21.4 g糖質18.4 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.0 gカリウム596 mgエネルギー133 kcalたんぱく質6.1 g脂質3.4 g炭水化物21.4 g糖質18.4 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.0 gカリウム596 mgさつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ…材料： さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A…-
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冷蔵庫の残り野菜で生姜ごま味噌汁
- 127 kcal
- 食塩 1.3 g
胡麻の香りとしょうがの効いた味噌汁。鍋の汁にアレンジしても美味しいです。エネルギー127 kcalたんぱく質4.3 g脂質5.5 g炭水化物16.2 g糖質13.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.8 gカリウム409 mgエネルギー127 kcalたんぱく質4.3 g脂質5.5 g炭水化物16.2 g糖質13.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.8 gカリウム409 mgさつまいも、大根、にんじん、もやし、油揚げ、だし…材料： さつまいも、大根、にんじん、もやし、…-
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千切り野菜のコンソメスープ
- 14 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎは硫化アリルが含まれ、ビタミンB1の吸収や働きを高めて、新陳代謝を活発にしてくれます。エネルギー14 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mg玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コンソメ(固形…材料： 玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コ…-
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えのきと大根の味噌汁
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
えのきは食物繊維のグルカンを含み、便秘解消に効果を発揮します。エネルギー17 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物2.5 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム138 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物2.5 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム138 mgえのき茸、大根、出し汁、味噌材料： えのき茸、大根、出し汁、味噌-
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里いもと大根のほっこりスープ
- 88 kcal
- 食塩 0.8 g
具沢山で野菜とベーコンのうま味がたっぷり。バターの香りが食欲をそそる、満足感の高いスープです。エネルギー88 kcalたんぱく質2.8 g脂質5.8 g炭水化物7.3 g糖質5.0 gコレステロール9 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム467 mgエネルギー88 kcalたんぱく質2.8 g脂質5.8 g炭水化物7.3 g糖質5.0 gコレステロール9 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム467 mg里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベーコン、ほうれ…材料： 里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベー…-
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