明るい素肌を目指す

美白の強い味方、ビタミンCをおいしく摂りましょう。ビタミンCは、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれます。ビタミンCがたっぷり含まれた野菜や果物で、体の内側から美白ケア!
レシピ数 : 71 品
  • ブロッコリーのポタージュ

    • 142 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…
    材料: ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ、クルトン
  • レンジで野菜たっぷりミネストローネ

    • 104 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、 食べ過ぎの予防にも。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    462 mg
    キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(1cmの角切…
    材料: キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(1cmの角切り)、にんじん(5mmの…
  • カリフラワーだけのスープ

    • 16 kcal
    • 食塩 0.9 g
    mmayuちゃん♪
    カリフラワーのホクホクとした食感がたまらない簡単スープ。味付けもシンプルで素材の味を楽しめます。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    208 mg
    カリフラワー、A塩、A顆粒コンソメ、A水、粗びき…
    材料: カリフラワー、A塩、A顆粒コンソメ、A水、粗びき黒こしょう
  • 豆と野菜のスープ

    • 211 kcal
    • 食塩 1.2 g
    高野久美子
    豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリーブ油、バター、塩、A洋…
  • 爽やかグリーンスープ

    • 45 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしいね
    ブロッコリーやゴーヤーの緑色が美しい、爽やかな冷製グリーンスープ。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    310 mg
    ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう
    材料: ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう
  • かぼちゃの冷たいスープオレンジ風味

    • 92 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kumikotakano
    オレンジが爽やかに香るかぼちゃの冷製スープ。食欲が無い時や夏バテにもおすすめ。お好みでオレンジジュースや豆乳を加えて。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    380 mg
    かぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジ…
    材料: かぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジュース
  • ミネストローネ

    • 209 kcal
    • 食塩 1.6 g
    瀬尾幸子
    しっかり炒めた野菜の甘みにトマトのほどよい酸味が加わり、深みのある味わいに。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶、にんにく(うす切り)、…
  • じゃがいもの冷製スープ

    • 189 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    食欲がないときでもさらりといただける、じゃがいもの冷製スープ。冷ます必要がないので、飲みたいときにすぐにつくれます。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    23.9 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    604 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    23.9 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    604 mg
    じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯、バター、塩…
    材料: じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯、バター、塩、牛乳、粗びき黒こしょう…
  • ブロッコリーのコンソメスープ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    168 mg
    冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…
    材料: 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒コンソメ
  • カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮

    • 192 kcal
    • 食塩 1.2 g
    oNACHIKOo
    カリフラワーとコーンの甘みが口いっぱいに広がります。カリフラワーのほくほくとした食感が楽しい、おかずスープです。
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    23.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    562 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    23.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    562 mg
    鶏もも肉(皮なし)、カリフラワー、バター、Aクリ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、カリフラワー、バター、Aクリームコーン缶、A牛乳、A…