中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 382

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by aruchan73
ひじきの成分タンニンが血糖値を下げ動脈硬化やがんを予防。鉄分やカルシウムも多く貧血や骨粗鬆症の予防にも効果があります。
材料: ひじき(乾)、薄力粉、片栗粉、オリーブ油、塩、砂糖、濃口しょうゆ
by お純ママ
旬のそら豆と寒天を使ったヘルシーレシピ。そら豆は血行を良くしエネルギーの代謝を促すナイアシンなどビタミンB群が豊富です。
材料: そら豆(皮をむいたもの)、砂糖、寒天
by ここあっち
ゼラチンではなく、海藻の中でも食物繊維含有量が一番の寒天を使うことで血糖値やコレステロール値を下げて糖尿病を予防します。
材料: ~寒天菓子コーヒー寒天の作り方~、材料、粉寒天、水、砂糖、インスタン…
by ぷりぷりぷりん
豆腐とヨーグルトのホットケーキミックスを使った簡単レシピ。ヨーグルトの乳酸菌がコレステロールの上昇を防ぎます。
材料: 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス
by にゃぁくん
血糖を上げやすく食べ過ぎ注意!のお団子。でもどうしても…という時には豆腐入りを!白玉粉の分量も抑えられ、ヘルシーです。
材料: 白玉粉(もち粉ならなお扱いやすい)、絹ごし豆腐、Aしょうゆ、A砂糖、…
by きなり
寒天にゼラチンを混ぜて固めると、まるでわらび餅みたいなフルフルの食感に。糖質が気になる人にもうれしいデザートです。
材料: A粉寒天、A水、Bゼラチンパウダー、B水、きな粉、黒みつ
by surirera
寒天の絶妙な濃度のおかげで、とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザートです。トッピングのアレンジでおもてなしにも!
材料: 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
by CAFE703
豆腐ときな粉に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、スキムミルクを使うことで栄養価が増します。
材料: 豆腐(絹)、黒砂糖、きな粉、スキムミルク、はちみつ、粉寒天
by キョク
しらたきを使ったヘルシーアイデアレシピ!グレープフルーツの成分リモノイドが血栓の防止にも役立ちます。
材料: しらたき、グレープフルーツ、砂糖、粉ゼラチン、水
by yukaちん
生地に豆腐が入って、外はカリカリ、中はもちもちしっとりした焼き大福です。香ばしい香りについつい手が伸びてしまいそう!
材料: 白玉粉、砂糖、木綿豆腐、つぶしあん(冷やす)、サラダ油