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似ている食材を使ったレシピ

  • スナップエンドウ ひじき 豚肉 炒め

    • 178 kcal
    • 食塩 1.1 g
    mooooooog
    スナップえんどうのしゃきしゃき食感がアクセントに。食物繊維がしっかりとれ、甘じょっぱい味付けでご飯がすすみます。
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    572 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    211 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    53 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    572 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    211 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    53 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    29 µg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、乾燥ひじき、スナップ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、乾燥ひじ…
  • スナップえんどうの韓国風

    • 49 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぱんぷきんキッチン
    スナップえんどうは、食感を残すためにさっとゆでるのがポイント。ジューシーなトマトとも相性ばっちりです。
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    34 µg
    スナップえんどう、ミニトマト、Aにんにく(すりお…
    材料: スナップえんどう、ミニトマト、Aにん…
  • スナップエンドウとタマネギのソテー

    • 105 kcal
    • 食塩 0.7 g
    FarmersK
    グリンピースを鞘ごと食べられるように改良されたスナップエンドウ。ビタミンCやβカロテン、食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    87 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    16 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    87 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    16 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    29 µg
    スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、…
    材料: スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナー…
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