おからレシピ全9品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ノンオイルかぼちゃとおからのケーキ
84 kcal

食塩 0.2 g
みいみい2002

バターや小麦粉を使わない、かぼちゃとおからの簡単ケーキ。しっとりとやわらかく、温かいままでも冷やしても美味しくいただます。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛乳、砂糖、ベ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg
おからとかぼちゃのスコーン
92 kcal

食塩 0.2 g
そらてんママ

かぼちゃの自然な甘さで素朴な味わいのスコーンは、シナモンがアクセント。ホットケーキミックスでお手軽に。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
おから、かぼちゃマッシュ、ホットケーキミックス…

材料：おから、かぼちゃマッシュ、ホットケ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg