レシピ数 : 33 品
  • いちごとセロリのスムージー

    • 50 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンCたっぷりの爽やかスムージー。カリウムも豊富で、むくみ対策にもオススメです。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    285 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    285 mg
    いちご、グレープフルーツ、セロリ
    材料: いちご、グレープフルーツ、セロリ
  • おせちに やわらか金柑の甘煮

    • 48 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    54 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    54 mg
    金柑、砂糖、水
    材料: 金柑、砂糖、水
  • 人参とカリフラワーの温スムージー

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    味も栄養も相性バッチリ!にんじんには豊富なビタミンA、カリフラワーにはビタミンCが含まれ、抗酸化効果におすすめレシピ!
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    294 mg
    にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ
    材料: にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、…
  • りんごと蓮根の温スムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トロっと美味しい!味の全体バランスが◎ 食物繊維、ビタミンCが含まれ、美肌効果、便秘予防におすすめです。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    260 mg
    りんご、れんこん、水、ゆず果汁、はちみつ
    材料: りんご、れんこん、水、ゆず果汁、はち…
  • 小松菜とグレープフルーツの温スムージー

    • 21 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンCが豊富!爽やかな温スムージー!小松菜に含まれるイソチオシアネートに、デトックス効果があると言われています。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    小松菜、グレープフルーツ、水
    材料: 小松菜、グレープフルーツ、水
  • ごまととろろの温スムージー

    • 127 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    トロっとした長芋の食感と、甘酒の優しい味が◎!長芋は、血糖値上昇抑制や胃粘膜修復、肌に潤いを与える作用などがあります。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    21.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    21.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    247 mg
    白すりごま、長芋、甘酒
    材料: 白すりごま、長芋、甘酒
  • グリーンスムージー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    kagety
    カリウムたっぷり!ムクミ解消にもお勧めです。スムージーは作りたてが最も栄養価が高いので、飲む直前に作りましょう。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    20.5 g
    糖質
    18.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    20.5 g
    糖質
    18.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    447 mg
    小松菜、バナナ、パイナップル、水
    材料: 小松菜、バナナ、パイナップル、水
  • 野菜も摂取 酸味の効いたスムージー

    • 137 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    セロリの葉に含まれるビラジンは血液をサラサラにしてくれるので葉っぱ部分も捨てずに食べましょう。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    566 mg
    Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロリ、氷、 ヨ…
    材料: Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロ…
  • ホットケーキミックスでケークサレ

    • 175 kcal
    • 食塩 0.9 g
    love lotta
    ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリー…
    材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセ…
  • 林檎と金柑のコンポート

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    グリーンフード栄養士
    コンポートにすることでかたいりんごも柔らかく、歯の弱い方にも食べやすくなります。金柑の爽やかな香りと共にお楽しみ下さい。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    64 mg
    りんご、金柑、白ワイン、水、上白糖、ミントの葉
    材料: りんご、金柑、白ワイン、水、上白糖、…