レシピ数 : 22 品
  • パンナコッタ〜いちじくを乗せて〜

    • 84 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    生クリームをヨーグルトで代用したレシピ。カロリーや脂質を気にする方にも楽しんでいただけるデザートです。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    162 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    162 mg
    いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト(無糖)、バニラ…
    材料: いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト(無糖)、バニラエッセンス、粉ゼラチン、水
  • イチジクとヨーグルト(シナモン)

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ★ikumini★
    秋にぴったりのいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    241 mg
    ヨーグルト(プレーン)、いちじく、シナモンパウダー
    材料: ヨーグルト(プレーン)、いちじく、シナモンパウダー
  • りんごヨーグルトスムージー

    • 101 kcal
    • 食塩 0.1 g
    haruるんるん♪
    酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    187 mg
    りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、はちみつ
    材料: りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、はちみつ
  • 柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.1 g
    オリエンタルママ
    定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    227 mg
    りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉
    材料: りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉
  • アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

    • 116 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    372 mg
    アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモ…
    材料: アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモン汁、ミントの葉
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
  • スイート&スパイスさつまいもヨーグルト

    • 104 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    さつまいもに豊富に含まれる食物繊維には血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きがあります。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    329 mg
    さつまいも、プレーンヨーグルト、シナモン
    材料: さつまいも、プレーンヨーグルト、シナモン
  • りんごゼリー水切りヨーグルトのせ

    • 71 kcal
    • 食塩 0.0 g
    山都すみれ
    お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    149 mg
    りんごジュース、粉寒天、りんご、水切りヨーグルト…
    材料: りんごジュース、粉寒天、りんご、水切りヨーグルト、はちみつ、ミント(あれ…
  • いちじくと林檎のスムージー

    • 87 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時におススメ!
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
    材料: いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
  • 柿とバナナのスムージー

    • 115 kcal
    • 食塩 0.1 g
    にいさんぽ
    秋ならではのスムージー!柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳
    材料: 柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳