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レシピ数 ： 385 品
39 / 39
新着順 人気順
エネルギー 少
  • いちごサンド
    いちごサンド

    いちごサンド

    • 333 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。
    エネルギー
    333 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    36.4 g
    糖質
    33.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    109 mg
    リン
    86 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    47 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    333 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    36.4 g
    糖質
    33.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    109 mg
    リン
    86 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    47 mg
    葉酸
    80 µg
    いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…
    材料： いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…
    エネルギー
    333 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    36.4 g
    糖質
    33.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    109 mg
    リン
    86 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    47 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    333 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    36.4 g
    糖質
    33.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    109 mg
    リン
    86 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    47 mg
    葉酸
    80 µg
  • 冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい
    冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい

    冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい

    • 352 kcal
    • 食塩 0.2 g
    白雲堂
    もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    127 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    127 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、種除いて）、…
    材料： ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、…
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    127 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    127 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
  • チョコレートムース ラズベリーソース
    チョコレートムース ラズベリーソース

    チョコレートムース ラズベリーソース

    • 358 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    チョレートムースとラズベリーの甘酸っぱいソースの組み合わせがたまらない本格デザート。クリスマスやおもてなしに。
    エネルギー
    358 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    30.2 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    19.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    184 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    110 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    358 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    30.2 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    19.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    184 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    110 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    9 µg
    ミルクチョコレート、生クリーム、Aラズベリー（生…
    材料： ミルクチョコレート、生クリーム、Aラ…
    エネルギー
    358 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    30.2 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    19.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    184 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    110 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    358 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    30.2 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    19.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    184 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    110 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    9 µg
  • ぜんざい
    ぜんざい

    ぜんざい

    • 372 kcal
    • 食塩 0.2 g
    瀬尾幸子
    温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。
    エネルギー
    372 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    85.0 g
    糖質
    75.4 g
    食物繊維
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    142 mg
    鉄
    2.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    372 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    85.0 g
    糖質
    75.4 g
    食物繊維
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    142 mg
    鉄
    2.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    51 µg
    小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１個/１人）
    材料： 小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１…
    エネルギー
    372 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    85.0 g
    糖質
    75.4 g
    食物繊維
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    142 mg
    鉄
    2.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    372 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    85.0 g
    糖質
    75.4 g
    食物繊維
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    142 mg
    鉄
    2.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    51 µg
  • メープル醤油の焼き餅
    メープル醤油の焼き餅

    メープル醤油の焼き餅

    • 509 kcal
    • 食塩 1.3 g
    高野久美子
    とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。
    エネルギー
    509 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    116.2 g
    糖質
    115.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    59 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    509 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    116.2 g
    糖質
    115.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    59 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    もち、しょうゆ、メープルシロップ
    材料： もち、しょうゆ、メープルシロップ
    エネルギー
    509 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    116.2 g
    糖質
    115.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    59 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    509 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    116.2 g
    糖質
    115.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    59 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
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