レシピ数 ： 233 品
-
電子レンジで簡単プリン
- 152 kcal
- 食塩 0.4 g
電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。エネルギー152 kcalたんぱく質10.8 g脂質6.4 g炭水化物12.1 g糖質12.1 gコレステロール217 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム359 mgエネルギー152 kcalたんぱく質10.8 g脂質6.4 g炭水化物12.1 g糖質12.1 gコレステロール217 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム359 mg卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳材料： 卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単ヘルシー 水切りヨーグルト
- 99 kcal
- 食塩 0.2 g
水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられますエネルギー99 kcalたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.9 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム255 mgエネルギー99 kcalたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.9 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム255 mgヨーグルト（プレーン）、はちみつ材料： ヨーグルト（プレーン）、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
蜂蜜入り❈ホットミルク
- 84 kcal
- 食塩 0.2 g
ミルクは寝る前に飲むとぐっすり眠れると言われていますが、寝る直前では、脂肪として体内に蓄えられてしまうので注意。エネルギー84 kcalたんぱく質5.7 g脂質1.5 g炭水化物12.2 g糖質12.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム286 mgエネルギー84 kcalたんぱく質5.7 g脂質1.5 g炭水化物12.2 g糖質12.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム286 mg低脂肪牛乳、はちみつ材料： 低脂肪牛乳、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
材料3つ 簡単ミルクプリン
- 65 kcal
- 食塩 0.1 g
常備食材であっという間にできるミルクプリン。低脂肪の牛乳にかえるだけで、脂質が30%カット！エネルギー65 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.9 g炭水化物7.2 g糖質7.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム113 mgエネルギー65 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.9 g炭水化物7.2 g糖質7.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム113 mg牛乳、砂糖、片栗粉材料： 牛乳、砂糖、片栗粉-
-
お気に入りから
削除しました
-
あったか ホットミルクコーヒー
- 91 kcal
- 食塩 0.3 g
牛乳はカルシウムの体内吸収に必要なビタミンDやたんぱく質等がバランスよく含まれているので身体全体の調子を整えてくれます。エネルギー91 kcalたんぱく質7.3 g脂質1.8 g炭水化物11.6 g糖質11.6 gコレステロール11 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム450 mgエネルギー91 kcalたんぱく質7.3 g脂質1.8 g炭水化物11.6 g糖質11.6 gコレステロール11 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム450 mgインスタントコーヒー、低脂肪牛乳材料： インスタントコーヒー、低脂肪牛乳-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単レモンラッシー
- 122 kcal
- 食塩 0.2 g
牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。レモンは牛乳に豊富なカルシウムの吸収を高める働きがあります。エネルギー122 kcalたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム243 mgエネルギー122 kcalたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム243 mg牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）材料： 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…-
-
お気に入りから
削除しました
-
低カロ 簡単ころころ卵ボーロ
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。エネルギー84 kcalたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 gコレステロール42 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム18 mgエネルギー84 kcalたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 gコレステロール42 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム18 mg卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉材料： 卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼすのハニーフローズンヨーグルト
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。エネルギー68 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.8 g炭水化物11.5 g糖質11.5 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム114 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.8 g炭水化物11.5 g糖質11.5 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム114 mgかぼす、ヨーグルト、はちみつ材料： かぼす、ヨーグルト、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。エネルギー65 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー65 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…材料： ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…-
-
お気に入りから
削除しました
-
コクのある甘味♡黒糖ミルク
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
牛乳は中に含まれる、乳糖やカゼインがカルシウムの吸収を助ける働きがあるため、他の食品と比べて吸収率が高いのが特徴です。エネルギー91 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.6 g炭水化物8.5 g糖質8.5 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム213 mgエネルギー91 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.6 g炭水化物8.5 g糖質8.5 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム213 mg牛乳、黒砂糖材料： 牛乳、黒砂糖-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
