レシピ数 : 233 品
  • 電子レンジで簡単プリン

    • 152 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みほちゃん
    電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    359 mg
    卵(Mサイズ)、黒糖、低脂肪牛乳
    材料: 卵(Mサイズ)、黒糖、低脂肪牛乳
  • 簡単ヘルシー 水切りヨーグルト

    • 99 kcal
    • 食塩 0.2 g
    やーこ(よいよい♪)
    水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    255 mg
    ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
    材料: ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
  • 蜂蜜入り❈ホットミルク

    • 84 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    ミルクは寝る前に飲むとぐっすり眠れると言われていますが、寝る直前では、脂肪として体内に蓄えられてしまうので注意。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    286 mg
    低脂肪牛乳、はちみつ
    材料: 低脂肪牛乳、はちみつ
  • 材料3つ 簡単ミルクプリン

    • 65 kcal
    • 食塩 0.1 g
    140㎝わんたるママ
    常備食材であっという間にできるミルクプリン。低脂肪の牛乳にかえるだけで、脂質が30%カット!
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    113 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    113 mg
    牛乳、砂糖、片栗粉
    材料: 牛乳、砂糖、片栗粉
  • あったか ホットミルクコーヒー

    • 91 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    牛乳はカルシウムの体内吸収に必要なビタミンDやたんぱく質等がバランスよく含まれているので身体全体の調子を整えてくれます。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    450 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    450 mg
    インスタントコーヒー、低脂肪牛乳
    材料: インスタントコーヒー、低脂肪牛乳
  • 簡単レモンラッシー

    • 122 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。レモンは牛乳に豊富なカルシウムの吸収を高める働きがあります。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪…
  • 低カロ 簡単ころころ卵ボーロ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ☆mini☆
    懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    18 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    18 mg
    卵(Lサイズ)、砂糖、片栗粉
    材料: 卵(Lサイズ)、砂糖、片栗粉
  • かぼすのハニーフローズンヨーグルト

    • 68 kcal
    • 食塩 0.1 g
    caramel-cookie
    かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    114 mg
    かぼす、ヨーグルト、はちみつ
    材料: かぼす、ヨーグルト、はちみつ
  • 水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート

    • 65 kcal
    • 食塩 0.0 g
    しょのみぃ
    豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、絹ごし豆…
    材料: ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト…
  • コクのある甘味♡黒糖ミルク

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    牛乳は中に含まれる、乳糖やカゼインがカルシウムの吸収を助ける働きがあるため、他の食品と比べて吸収率が高いのが特徴です。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    213 mg
    牛乳、黒砂糖
    材料: 牛乳、黒砂糖
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