レシピ数 : 233 品
  • ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト

    • 284 kcal
    • 食塩 0.3 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善!乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    57.7 g
    糖質
    55.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    57.7 g
    糖質
    55.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    553 mg
    レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハ…
    材料: レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみ…
  • とろとろ豆乳でシリアル

    • 254 kcal
    • 食塩 0.1 g
    YUKIKI☆
    忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎!ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    199 mg
    シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
    材料: シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
  • 米粉白玉抹茶ぜんざい

    • 175 kcal
    • 食塩 0.1 g
    勇気凛りん岸田夕子
    米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    34.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    143 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    34.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    143 mg
    米粉(グルテンフリー)、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…
    材料: 米粉(グルテンフリー)、絹ごし豆腐、…
  • 焼かない和風スイートポテト

    • 187 kcal
    • 食塩 0.0 g
    そらてんママ
    さつまいもの自然な甘みと、ごまときな粉の香ばしい香りが口に広がります。食物繊維の他、鉄分も豊富で女性にもうれしいレシピ。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    36.9 g
    糖質
    33.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    36.9 g
    糖質
    33.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    521 mg
    さつまいも、レーズン、砂糖、練りごま、きな粉
    材料: さつまいも、レーズン、砂糖、練りごま…
  • 豆乳ミックスジュース

    • 178 kcal
    • 食塩 0.0 g
    マンマユート団
    キウイフルーツに豊富なペクチンには血糖値の急上昇を抑える働きがあり、高血糖が原因の糖尿病の予防や進行を抑制。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    35.5 g
    糖質
    32.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    760 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    35.5 g
    糖質
    32.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    760 mg
    グレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳
    材料: グレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳
  • 牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

    • 199 kcal
    • 食塩 0.5 g
    うさぎのりゅう
    牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    462 mg
    低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…
    材料: 低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケッ…
  • ヘルシースイートポテト

    • 156 kcal
    • 食塩 0.3 g
    そらっち☆
    さつまいもの甘味がしっかり感じられる、卵や砂糖を使わないやさしいお味のデザートです。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    33.2 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    551 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    33.2 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    551 mg
    さつまいも、調整豆乳、塩、黒ごま
    材料: さつまいも、調整豆乳、塩、黒ごま
  • レンジでホクホク 蒸かしさつまいも

    • 140 kcal
    • 食塩 0.1 g
    さやあ☆
    ふかし芋を電子レンジで、手軽に美味しく作るアイデアレシピ!ワット数の調整とスチーマーがポイントです。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    33.1 g
    糖質
    30.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    33.1 g
    糖質
    30.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    380 mg
    さつまいも
    材料: さつまいも
  • 美活 甘酒豆乳スムージー

    • 144 kcal
    • 食塩 0.1 g
    びすこたん
    飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    29.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    495 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    29.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    495 mg
    キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整豆乳
    材料: キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整…
  • 柿のミックスジュース

    • 144 kcal
    • 食塩 0.2 g
    sweet_rose
    秋が旬の果物を使ったフルーツジュース!抗酸化作用をもち、免疫を高めてくれるビタミンCがたっぷり!
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    29.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    486 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    29.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    486 mg
    柿(熟して柔らかいもの)、りんご、100オレンジ…
    材料: 柿(熟して柔らかいもの)、りんご、1…
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