レシピ数 ： 172 品
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美味しい いちごとバナナのスムージー
- 166 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。エネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 g食物繊維1.7 gコレステロール13 mgカリウム561 mgカルシウム139 mgリン145 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC51 mg葉酸82 µgエネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 g食物繊維1.7 gコレステロール13 mgカリウム561 mgカルシウム139 mgリン145 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC51 mg葉酸82 µg冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…-
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バナナとおからのクッキービーガン仕様
- 165 kcal
- 食塩 0.0 g
バナナ、くるみ、おからを含み、食物繊維を豊富にとれるヘルシークッキー！メープルシロップは白砂糖に比べてGI値が低いです。エネルギー165 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.9 g脂質8.6 g炭水化物21.2 g糖質17.0 g食物繊維4.2 gコレステロール0 mgカリウム238 mgカルシウム37 mgリン52 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸15 µgエネルギー165 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.9 g脂質8.6 g炭水化物21.2 g糖質17.0 g食物繊維4.2 gコレステロール0 mgカリウム238 mgカルシウム37 mgリン52 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸15 µgおからパウダー、タピオカ粉（コーンスターチ等でも…材料： おからパウダー、タピオカ粉（コーンス…-
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米粉白玉抹茶ぜんざい
- 163 kcal
- 食塩 0.1 g
米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。エネルギー163 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質0.9 g炭水化物37.1 g糖質34.8 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム143 mgカルシウム23 mgリン68 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸22 µgエネルギー163 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質0.9 g炭水化物37.1 g糖質34.8 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム143 mgカルシウム23 mgリン68 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸22 µg米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…材料： 米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、…-
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かぼちゃのアイスクリーム
- 160 kcal
- 食塩 0.0 g
かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。エネルギー160 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質6.6 g炭水化物26.7 g糖質24.1 g食物繊維2.6 gコレステロール17 mgカリウム360 mgカルシウム28 mgリン46 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC32 mg葉酸32 µgエネルギー160 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質6.6 g炭水化物26.7 g糖質24.1 g食物繊維2.6 gコレステロール17 mgカリウム360 mgカルシウム28 mgリン46 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC32 mg葉酸32 µgかぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム（市販）材料： かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…-
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甘酒でバナナきなこスムージー
- 160 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。エネルギー160 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.3 g脂質2.8 g炭水化物29.5 g糖質27.9 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム422 mgカルシウム25 mgリン94 mg鉄1.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸51 µgエネルギー160 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.3 g脂質2.8 g炭水化物29.5 g糖質27.9 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム422 mgカルシウム25 mgリン94 mg鉄1.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸51 µg甘酒、無調整豆乳、バナナ、きな粉材料： 甘酒、無調整豆乳、バナナ、きな粉-
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レモン香るマショマロクッキーサンド
- 157 kcal
- 食塩 0.0 g
レモンがふんわりと香る、マショマロクッキーサンド。マショマロはオーブンでじっくり焼くことで、サクサク食感のクッキーに。エネルギー157 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.4 g脂質4.0 g炭水化物29.1 g糖質29.0 g食物繊維0.1 gコレステロール2 mgカリウム37 mgカルシウム25 mgリン22 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー157 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.4 g脂質4.0 g炭水化物29.1 g糖質29.0 g食物繊維0.1 gコレステロール2 mgカリウム37 mgカルシウム25 mgリン22 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgマショマロ、ホワイトチョコレート、レモン汁材料： マショマロ、ホワイトチョコレート、レ…-
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緑黄色野菜とバナナのジュース
- 151 kcal
- 食塩 0.1 g
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。エネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 g食物繊維5.8 gコレステロール0 mgカリウム1302 mgカルシウム73 mgリン95 mg鉄2.5 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC58 mg葉酸254 µgエネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 g食物繊維5.8 gコレステロール0 mgカリウム1302 mgカルシウム73 mgリン95 mg鉄2.5 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC58 mg葉酸254 µgほうれん草、にんじん、バナナ、水材料： ほうれん草、にんじん、バナナ、水-
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ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要
- 147 kcal
- 食塩 0.0 g
ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。エネルギー147 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.0 g炭水化物26.2 g糖質24.5 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム583 mgカルシウム34 mgリン88 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸56 µgエネルギー147 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.0 g炭水化物26.2 g糖質24.5 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム583 mgカルシウム34 mgリン88 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸56 µgバナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…材料： バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…-
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甘酒レモンミルキーフローズン
- 146 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ！レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。エネルギー146 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.3 g脂質1.0 g炭水化物33.4 g糖質32.8 g食物繊維0.6 gコレステロール2 mgカリウム66 mgカルシウム31 mgリン54 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸13 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.3 g脂質1.0 g炭水化物33.4 g糖質32.8 g食物繊維0.6 gコレステロール2 mgカリウム66 mgカルシウム31 mgリン54 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸13 µg甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、レモンの皮（…材料： 甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、…-
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安倍川餅
- 146 kcal
- 食塩 0.1 g
きなこは、大豆そのものを粉にして乾燥させたものです。大豆の栄養を効率よく手軽に摂取する事ができます。エネルギー146 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質1.6 g炭水化物29.8 g糖質28.6 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム116 mgカルシウム11 mgリン44 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸13 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質1.6 g炭水化物29.8 g糖質28.6 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム116 mgカルシウム11 mgリン44 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸13 µg切りもち（１個人）、A、きな粉、砂糖、塩材料： 切りもち（１個人）、A、きな粉、砂糖…-
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