レシピ数 ： 168 品
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緑黄色野菜とバナナのジュース
- 151 kcal
- 食塩 0.1 g
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。エネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 g食物繊維5.8 gカリウム1302 mgカルシウム73 mgリン95 mg鉄2.5 mg亜鉛1.1 mgコレステロール0 mgビタミンC58 mg葉酸254 µgエネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 g食物繊維5.8 gカリウム1302 mgカルシウム73 mgリン95 mg鉄2.5 mg亜鉛1.1 mgコレステロール0 mgビタミンC58 mg葉酸254 µgほうれん草、にんじん、バナナ、水材料： ほうれん草、にんじん、バナナ、水-
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ビターオレンジ
- 57 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。エネルギー57 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物13.4 g糖質13.1 g食物繊維0.3 gカリウム220 mgカルシウム14 mgリン30 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC56 mg葉酸33 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物13.4 g糖質13.1 g食物繊維0.3 gカリウム220 mgカルシウム14 mgリン30 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC56 mg葉酸33 µgノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ…材料： ノンアルコールビール、オレンジジュー…-
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簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンなしでも固まり、ミキサーに入れるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。エネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 g食物繊維1.3 gカリウム181 mgカルシウム40 mgリン39 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC56 mg葉酸16 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 g食物繊維1.3 gカリウム181 mgカルシウム40 mgリン39 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC56 mg葉酸16 µg柿（小１個/人）、牛乳、砂糖材料： 柿（小１個/人）、牛乳、砂糖-
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水菜と桃のグリーンスムージー
- 70 kcal
- 食塩 0.0 g
野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。エネルギー70 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物17.2 g糖質14.8 g食物繊維2.4 gカリウム376 mgカルシウム73 mgリン50 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC52 mg葉酸65 µgエネルギー70 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物17.2 g糖質14.8 g食物繊維2.4 gカリウム376 mgカルシウム73 mgリン50 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC52 mg葉酸65 µg水菜、桃、オレンジ、水材料： 水菜、桃、オレンジ、水-
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美味しい いちごとバナナのスムージー
- 166 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。エネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 g食物繊維1.7 gカリウム561 mgカルシウム139 mgリン145 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgコレステロール13 mgビタミンC51 mg葉酸82 µgエネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 g食物繊維1.7 gカリウム561 mgカルシウム139 mgリン145 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgコレステロール13 mgビタミンC51 mg葉酸82 µg冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…-
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美味しい いちごスムージー
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質2.9 g炭水化物11.7 g糖質10.6 g食物繊維1.1 gカリウム262 mgカルシウム105 mgリン101 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgコレステロール10 mgビタミンC50 mg葉酸78 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質2.9 g炭水化物11.7 g糖質10.6 g食物繊維1.1 gカリウム262 mgカルシウム105 mgリン101 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgコレステロール10 mgビタミンC50 mg葉酸78 µgいちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖-
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緑黄色野菜とりんごのジュース
- 123 kcal
- 食塩 0.1 g
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。エネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgコレステロール0 mgビタミンC48 mg葉酸227 µgエネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgコレステロール0 mgビタミンC48 mg葉酸227 µgほうれん草、にんじん、りんご、水材料： ほうれん草、にんじん、りんご、水-
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簡単 キウイヨーグルトアイス
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。エネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.5 g食物繊維1.6 gカリウム216 mgカルシウム40 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC44 mg葉酸25 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.5 g食物繊維1.6 gカリウム216 mgカルシウム40 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC44 mg葉酸25 µgキウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…材料： キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…-
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豆乳キウイ塩アイス
- 108 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー108 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.3 g糖質17.5 g食物繊維1.8 gカリウム377 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC43 mg葉酸51 µgエネルギー108 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.3 g糖質17.5 g食物繊維1.8 gカリウム377 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC43 mg葉酸51 µg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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柿とバナナのスムージー
- 116 kcal
- 食塩 0.1 g
秋に食べたくなる柿とバナナのスムージー。柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。エネルギー116 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質1.6 g炭水化物23.4 g糖質22.1 g食物繊維1.3 gカリウム411 mgカルシウム109 mgリン96 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgコレステロール7 mgビタミンC43 mg葉酸25 µgエネルギー116 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質1.6 g炭水化物23.4 g糖質22.1 g食物繊維1.3 gカリウム411 mgカルシウム109 mgリン96 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgコレステロール7 mgビタミンC43 mg葉酸25 µg柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト材料： 柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨー…-
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