レシピ数 : 221 品
  • バナナヨーグルトきな粉、レーズンのせ

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    msgnb120
    いつものバナナヨーグルトにきな粉とレーズンを加えて、食物繊維をプラス。簡単にできるので、忙しい朝におすすめです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    21.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    313 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    21.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    313 mg
    バナナ、プレーンヨーグルト、きな粉、レーズン、は…
    材料: バナナ、プレーンヨーグルト、きな粉、レーズン、はちみつ
  • ビターオレンジ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    220 mg
    ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ…
    材料: ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ(あれば)
  • ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

    • 113 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ◇Yurico◇
    ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    367 mg
    かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
    材料: かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
  • ハニージンジャーミルクプリン

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    材料は2つだけ。しょうがの酵素で固めるなめらかプリンです。作り方にはコツがあるので、手順を確認してから作業して下さい。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    122 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    122 mg
    牛乳、しょうが(ひねのものを使う)、はちみつ、し…
    材料: 牛乳、しょうが(ひねのものを使う)、はちみつ、しょうが(すりおろし)
  • バナナミルクスムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    MrsMcKee
    バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
    材料: バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
  • 電子レンジで 柏餅

    • 140 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ちーはる
    電子レンジで簡単に作る柏餅。上新粉を入れるともちもちとした食感になり、白玉粉を入れるとつるっとした食感になります。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    30.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    50 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    30.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    50 mg
    上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉(1枚/個)
    材料: 上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉(1枚/個)
  • 美活 甘酒豆乳スムージー

    • 144 kcal
    • 食塩 0.1 g
    びすこたん
    飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    32.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    495 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    32.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    495 mg
    キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整豆乳
    材料: キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整豆乳
  • グラノーラヨーグルトパフェ

    • 217 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に。ギリシャヨーグルトでたんぱく質がしっかりとれる、朝食にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    55 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    55 mg
    ギリシャヨーグルト、グラノーラ、冷凍ミックスベリ…
    材料: ギリシャヨーグルト、グラノーラ、冷凍ミックスベリー、はちみつ
  • 甘酒入り苺のホットスムージー

    • 76 kcal
    • 食塩 0.1 g
    びすこたん
    電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    135 mg
    いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、レモン汁
    材料: いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、レモン汁
  • クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん

    • 75 kcal
    • 食塩 0.0 g
    子供と作るウチご飯
    いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    342 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    342 mg
    いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、海苔
    材料: いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、海苔