レシピ数 : 233 品
  • かぼちゃとりんごの爽やかソルベ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    さとみわ
    かぼちゃの甘味を活かしたソルベ。ヨーグルトとりんごの爽やかな酸味がよく合います。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    224 mg
    かぼちゃ、りんご、プレーンヨーグルト、砂糖、レモ…
    材料: かぼちゃ、りんご、プレーンヨーグルト…
  • 甘酒でバナナきなこスムージー

    • 163 kcal
    • 食塩 0.1 g
    まんまるまうちゃん
    甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    29.5 g
    糖質
    27.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    29.5 g
    糖質
    27.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    422 mg
    甘酒、豆乳、バナナ、きな粉
    材料: 甘酒、豆乳、バナナ、きな粉
  • 白ごまバナナヨーグルト

    • 154 kcal
    • 食塩 0.3 g
    **rose**
    ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    28.3 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    324 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    28.3 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    324 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…
  • ヨーグルトしそスムージー

    • 90 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
    材料: ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
  • いちじくと林檎のスムージー

    • 87 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時におススメ!
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    14.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    14.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
    材料: いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
  • ヨーグルトに ペッパーマーマレード

    • 41 kcal
    • 食塩 0.1 g
    MI‐RIN
    ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    89 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    89 mg
    ヨーグルト、マーマレード、ブラックペッパー(黒胡…
    材料: ヨーグルト、マーマレード、ブラックペ…
  • ブルーベリースムージー

    • 121 kcal
    • 食塩 0.2 g
    RicheClub
    アントシアニンが豊富なブルーベリーをたっぷり使った、簡単スムージー。ヨーグルトを加えることですっきりとした味わいに。
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    20.8 g
    糖質
    18.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    20.8 g
    糖質
    18.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    301 mg
    ブルーベリー(冷凍)、低脂肪牛乳、ヨーグルト(プ…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、低脂肪牛乳、ヨ…
  • トマトスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    284 mg
    トマト、ヨーグルト、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト、はちみつ
  • 梨と紅茶のゼリー

    • 65 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぽよママ
    秋が旬の梨と紅茶で相性抜群。おもてなしにもぴったりなデザートです。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    170 mg
    紅茶(ティーバッグ)、梨、水、砂糖、粉ゼラチン
    材料: 紅茶(ティーバッグ)、梨、水、砂糖、…
  • 即席アップルティー

    • 27 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ちぃトン
    りんごの香りが楽しめるお手軽アップルティー。りんごの皮部分には便秘予防などに働く、ペクチンが含まれます。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    46 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    46 mg
    りんご、紅茶、砂糖
    材料: りんご、紅茶、砂糖
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