レシピ数 : 233 品
  • 朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト

    • 97 kcal
    • 食塩 0.0 g
    刀魂ママ
    ヨーグルトは身体の善玉菌の動きを活発にし、便秘の予防に働き、内臓脂肪の蓄積も抑制してくれる優れもの!
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    19.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    355 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    19.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    355 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、ブル…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…
  • 低脂肪乳できな粉ミルク

    • 110 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    きな粉はたんぱく質や食物繊維・鉄分を多く含みます。レシチン・イソフラボンなども多く含まれ生活習慣病の予防に効果大!!
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    464 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    464 mg
    低脂肪牛乳、きな粉
    材料: 低脂肪牛乳、きな粉
  • ✤あじさいゼリー✤

    • 16 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    ゼリーは1人分だと少量なので、4~5人分をまとめて作ったほうが上手に作ることができます。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    1 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    1 mg
    粉寒天、メロンシロップ、抹茶、ゆかり、食紅、マー…
    材料: 粉寒天、メロンシロップ、抹茶、ゆかり…
  • マンゴーヨーグルト

    • 100 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    夏が旬のマンゴー。最近は冷凍マンゴーもよく見かけるようになり年間を通して楽しめるフルーツです。β-カロテンの多い果物です
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    14.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    14.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    マンゴー、プレーンヨーグルト
    材料: マンゴー、プレーンヨーグルト
  • おからとかぼちゃのスコーン

    • 97 kcal
    • 食塩 0.2 g
    そらてんママ
    血糖値の安定に役立つ食物繊維がたっぷり入ったおからと南瓜のスコーン。シナモンがアクセントに!
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    102 mg
    おから、かぼちゃ マッシュ、ホットケーキミックス…
    材料: おから、かぼちゃ マッシュ、ホットケ…
  • ホットケーキミックスで 濃厚かぼちゃプリンケーキ

    • 174 kcal
    • 食塩 0.2 g
    keikana 
    かぼちゃを使った、なめらかケーキです。βーカロチンが体内でビタミンAに変換されて、髪、視力、粘膜や皮膚の健康維持に◎
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    20.5 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    20.5 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    185 mg
    牛乳、加熱したかぼちゃ、砂糖、ホットケーキミック…
    材料: 牛乳、加熱したかぼちゃ、砂糖、ホット…
  • ぶどうヨーグルト

    • 61 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ラッチーU^ェ^U
    ぶどうの甘みがおいしいヨーグルト。ぶどうの皮がむきづらい場合は、熱湯にくぐら冷水に取ることで、皮がむきやすくなります。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    154 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    154 mg
    ヨーグルト、ぶどう
    材料: ヨーグルト、ぶどう
  • みかん缶で寒天ゼリー

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    そらら82
    爽やかなみかんゼリーがお手軽に作れます。寒天を使ってカロリーオフ!家族みんなで楽しめるスイーツです。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    40 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    40 mg
    粉寒天、みかん缶、みかん缶シロップ、水、砂糖、レ…
    材料: 粉寒天、みかん缶、みかん缶シロップ、…
  • なめらか かぼちゃのプリン

    • 90 kcal
    • 食塩 0.0 g
    maimu29
    卵や牛乳を使わない、なめらかかぼちゃプリン。かぼちゃをしっかりとこすこ一手間で、なめらかな仕上がりになります。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    278 mg
    かぼちゃ(皮あり)、無調整豆乳、砂糖、粉ゼラチン
    材料: かぼちゃ(皮あり)、無調整豆乳、砂糖…
  • 極濃 豆乳仕立てのさつまいもプリン

    • 172 kcal
    • 食塩 0.2 g
    大吉MAX
    卵を使わず、ゼラチンで固めるお手軽プリン。ミキサーで撹拌することで、なめらかな仕上がりに。秋の味覚を楽しめます。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    29.9 g
    糖質
    28.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    29.9 g
    糖質
    28.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    さつまいも、調整豆乳、砂糖、粉ゼラチン、水、シナ…
    材料: さつまいも、調整豆乳、砂糖、粉ゼラチ…