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クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。エネルギー75 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.6 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム342 mgエネルギー75 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.6 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム342 mgいちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔材料： いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、…-
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簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん
- 74 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンなしでも固まり、ミキサーに入れるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。エネルギー74 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム181 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム181 mg柿（小１個/人）、牛乳、砂糖材料： 柿（小１個/人）、牛乳、砂糖-
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キャラメルバナナヨーグルト
- 190 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。エネルギー190 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム217 mgエネルギー190 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム217 mgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…材料： バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…-
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ハロウィン かぼちゃの茶巾
- 60 kcal
- 食塩 0.0 g
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。エネルギー60 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム270 mgエネルギー60 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム270 mgかぼちゃ（皮付き）、水、砂糖材料： かぼちゃ（皮付き）、水、砂糖-
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りんごヨーグルトスムージー
- 101 kcal
- 食塩 0.1 g
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。エネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 g糖質16.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgエネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 g糖質16.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgりんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳、はちみつ材料： りんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳…-
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ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベット
- 61 kcal
- 食塩 0.1 g
暑くなってくると、食べたくなるのが冷たいデザート。ローカロリーで簡単、美味しいデザートです。エネルギー61 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物10.6 g糖質9.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム193 mgエネルギー61 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物10.6 g糖質9.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム193 mgキウイ、ヨーグルト、砂糖材料： キウイ、ヨーグルト、砂糖-
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フローズンヨーグルト風パインスムージー
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。エネルギー67 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物11.8 g糖質10.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム190 mgエネルギー67 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物11.8 g糖質10.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム190 mgパイナップル（冷凍する）、ヨーグルト、ミントの葉…材料： パイナップル（冷凍する）、ヨーグルト…-
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バナナと甘酒のアイスクリーム
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
材料は２つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。エネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgエネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgバナナ（なるべくよく熟したもの）、甘酒、ミント（…材料： バナナ（なるべくよく熟したもの）、甘…-
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mgエネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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ダイエットに グリーンスムージー
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
飲みやすく、腹持ちがよいスムージー。不足しやすい鉄や食物繊維、カルシウムが補えます。エネルギー108 kcalたんぱく質4.0 g脂質3.6 g炭水化物16.3 g糖質15.2 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム465 mgエネルギー108 kcalたんぱく質4.0 g脂質3.6 g炭水化物16.3 g糖質15.2 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム465 mg小松菜、バナナ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、牛乳-
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