レシピ数 : 159 品
  • クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん

    • 75 kcal
    • 食塩 0.0 g
    子供と作るウチご飯
    いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    16.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    342 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    16.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    342 mg
    いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、海苔
    材料: いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、…
  • 簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん

    • 74 kcal
    • 食塩 0.0 g
    はるママまんま
    ゼラチンなしでも固まり、ミキサーに入れるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    181 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    181 mg
    柿(小1個/人)、牛乳、砂糖
    材料: 柿(小1個/人)、牛乳、砂糖
  • キャラメルバナナヨーグルト

    • 190 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きり…
    材料: バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…
  • ハロウィン かぼちゃの茶巾

    • 60 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぷるベリー
    箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    270 mg
    かぼちゃ(皮付き)、水、砂糖
    材料: かぼちゃ(皮付き)、水、砂糖
  • りんごヨーグルトスムージー

    • 101 kcal
    • 食塩 0.1 g
    haruるんるん♪
    酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    16.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    16.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    187 mg
    りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、はちみつ
    材料: りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳…
  • ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベット

    • 61 kcal
    • 食塩 0.1 g
    キコです
    暑くなってくると、食べたくなるのが冷たいデザート。ローカロリーで簡単、美味しいデザートです。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    193 mg
    キウイ、ヨーグルト、砂糖
    材料: キウイ、ヨーグルト、砂糖
  • フローズンヨーグルト風パインスムージー

    • 67 kcal
    • 食塩 0.1 g
    あぽももこ
    パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    190 mg
    パイナップル(冷凍する)、ヨーグルト、ミントの葉…
    材料: パイナップル(冷凍する)、ヨーグルト…
  • バナナと甘酒のアイスクリーム

    • 76 kcal
    • 食塩 0.0 g
    *いづみ*
    材料は2つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    220 mg
    バナナ(なるべくよく熟したもの)、甘酒、ミント(…
    材料: バナナ(なるべくよく熟したもの)、甘…
  • 豆乳キウイ塩アイス

    • 107 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    366 mg
    豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉
    材料: 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…
  • ダイエットに グリーンスムージー

    • 108 kcal
    • 食塩 0.1 g
    りょーーーこ
    飲みやすく、腹持ちがよいスムージー。不足しやすい鉄や食物繊維、カルシウムが補えます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    465 mg
    小松菜、バナナ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、牛乳