レシピ数 ： 233 品
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餃子の皮でアップルパイ
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
高カロリーのパイ生地ではなく、餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。甘いものがほしいときに。エネルギー48 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.6 g炭水化物9.8 g糖質9.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム31 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.6 g炭水化物9.8 g糖質9.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム31 mgりんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人２枚）材料： りんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人…-
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低カロ 簡単ころころ卵ボーロ
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。エネルギー84 kcalたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 gコレステロール42 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム18 mgエネルギー84 kcalたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 gコレステロール42 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム18 mg卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉材料： 卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉-
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フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）
- 71 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。エネルギー71 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgエネルギー71 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgバナナ、オレンジ材料： バナナ、オレンジ-
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簡単 スイートポテト
- 105 kcal
- 食塩 0.2 g
カリウムや食物繊維が多く含まれるさつまいもを使った、優しい風味を感じられる甘さ控えめのデザートです。エネルギー105 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.6 g炭水化物19.2 g糖質18.1 gコレステロール33 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.1 gカリウム250 mgエネルギー105 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.6 g炭水化物19.2 g糖質18.1 gコレステロール33 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.1 gカリウム250 mgさつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、卵黄(つや出…材料： さつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、…-
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ヘルシースイートポテト
- 156 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもの甘味がしっかり感じられる、卵や砂糖を使わないやさしいお味のデザートです。エネルギー156 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.4 g炭水化物33.2 g糖質30.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.4 gカリウム551 mgエネルギー156 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.4 g炭水化物33.2 g糖質30.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.4 gカリウム551 mgさつまいも、調整豆乳、塩、黒ごま材料： さつまいも、調整豆乳、塩、黒ごま-
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子どものおやつに フルーツヨーグルト
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。エネルギー89 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物15.3 g糖質14.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム315 mgエネルギー89 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物15.3 g糖質14.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム315 mgプレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん材料： プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、…-
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梅ヶ枝餅
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。エネルギー96 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.9 g炭水化物17.2 g糖質15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム45 mgエネルギー96 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.9 g炭水化物17.2 g糖質15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム45 mg白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん-
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美味しい いちごとバナナのスムージー
- 169 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。エネルギー169 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム561 mgエネルギー169 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム561 mg冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…-
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寒天でゴマプリン
- 127 kcal
- 食塩 0.1 g
黒ごまをたっぷり使った和風プリン。濃厚でクリーミー、なめらかな口当たりでみんなに喜ばれるデザートです。エネルギー127 kcalたんぱく質4.5 g脂質7.1 g炭水化物12.3 g糖質11.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム175 mgエネルギー127 kcalたんぱく質4.5 g脂質7.1 g炭水化物12.3 g糖質11.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム175 mg黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天材料： 黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天-
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にんじんプリッツ
- 110 kcal
- 食塩 0.4 g
βーカロテンが豊富なにんじん。強い抗酸化作用が生活習慣病を予防します。油をオリーブ油にするとカロテンの吸収率UP！エネルギー110 kcalたんぱく質1.8 g脂質5.6 g炭水化物12.4 g糖質11.8 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム45 mgエネルギー110 kcalたんぱく質1.8 g脂質5.6 g炭水化物12.4 g糖質11.8 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム45 mgにんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チーズ、サラダ…材料： にんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チ…-
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